【心理问答】最近压力非常大，该怎么减压呢？

问:

最近压力非常的大，该怎么减压呢？，生活工作压力非常的大，压得我喘不过气来，怎么才能减压呢？可否给一些建议？

答:

如果是最近压力变大，估计是发生了什么事情，也就是生活出现了变故，这些变化对心理状态有影响，一般个体对环境的变化有一个三个月到半年的适应过程，所以要给自己留点时间去适应这个变化，

在适应的过程中，会有紧张、不确定感、恐慌、茫然、不知所措、沮丧甚至身体不适等各种难受的感觉，但是，没关系，虽然，非常难受，它们却是适应环境的必然的反应，是你的潜意识在提醒你，要保持警觉、全力以赴应对每天要解决的问题，

不要想一蹴而就地一下子全部解决问题，把最大的问题分解成一系列的小问题，先解决能解决的，先解决容易解决的……，

每天奖励一下自己，让自己心情好一些，轻松一点，比如，吃点自己喜欢的食物、看看最喜欢的书、听一段最喜欢的音乐、或者哪怕洒一点自己最喜欢的香水……，吹吹风，看一下花园绿植的颜色……

如果压力大到实在什么也做不了，那就找个安静的地方独自坐下来，自己陪伴自己，对自己说"对不起，我对自己的恐慌实在无能为力"、让恐慌、焦虑、无助、无望就在那里，它们可能在你脑子里，也可能在你心里、在你的身体里，对它们说"我不想挣扎了，我无法摆脱你们"，"我也先不着急摆脱你们"……，

接受和理解你的压力，去体会这个压力……，然后看看会发生什么…

【心理问答】最近压力非常大，该怎么减压呢？