我的情绪“冰山”小故事

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持续阅读，探索反思，情绪日更1063天。分享我亲身体验的情绪“冰山”小故事

今天上午在公寓里，一个多用途电热小熊锅打天下的我，准备做虾仁胡萝卜毛豆炒饭。

先把熟虾仁解冻，改刀切成肉丁状，加盐，生抽，生粉腌制。用小熊选择煮面模式煮熟煮软毛豆和胡萝卜，再倒入虾仁，5分钟后，炒饭料准备好了。

接着用多用途电热小熊煎锅炒蛋，这时电饭锅里的冷饭也热了，我将毛豆胡萝卜虾仁和炒蛋倒入电饭锅，进行翻炒，一会儿就大功告成。

满心欢喜在盛既养眼又营养炒饭的我，耳朵里听到了挑剔的声音。

“这炒饭不够干”

“他喜欢吃干的”

“还要继续加热，让水分蒸发”……

这时我回复，“好的，我以后注意。”可是，他人没有安下神准备吃饭，继续说我的不是。

我说：“我已经承认今天饭炒的不符合你标准，下次改。但今天的饭，没有80分，60分还是有的。”

可是，他人继续拿着他的标准指责我。我带愤怒情绪说：“今天的饭，你不要吃了，倒楼下去。为什么要这样挑剔个没完？”……

下午，我梳理自己当时的情绪。冰山下的“初级情绪”。有喜悦、平和、爱、开心、焦虑、不满、指责、抱怨、完美、烦恼、抓狂、愤怒.……

为此，当我梳理出冰山上的“次级情绪”愤怒产生原因后，立即向他人赔礼道歉，这时，我和他人的情绪很神奇降温了。

同时我说出了“愤怒”情绪演变过程，他人也理解了彼此内心的需求，如果可以考虑或包容一点点，忙碌着做饭人的辛苦，那现在的情形都可以避免了。

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漫画图片来自【蓝平画画】