幸福的真相
追求幸福是人的本性，“让生活过得快乐”是我们经常听到的口号，但真正了解幸福真相的人不多。最近看到一本名叫《重塑幸福》的书，有种茅塞顿开的感觉。生活中，我们经常因为遇到各种问题而产生焦虑，这本书能帮你赶走焦虑，活成你想要的模样，重塑属于自己的幸福。
一、幸福的本源是解决问题
虽然我们经常祝福别人一帆风顺，也希望自己无忧无虑，仿佛这就是幸福。但作者告诉我们，人生不要奢望没有问题的生活，因为根本就不存在，真正的幸福来自于解决这些问题。
我们从小到大，求学到找工作，再生儿育女，无不面临一大堆问题，如果不正视这些问题，想办法解决它们，我们就会陷入情绪低落甚至患上抑郁症。而在不断的解决问题过程中，我们会获得油然而生的幸福感。
作者认为，快乐不会像雏菊和彩虹那样，萌生于大地，快乐幸福只能通过奋斗去获得。通往幸福的路上总会有艰难险阻让人感到痛苦，我们要想成功，就不能只想得到享乐，而是能忍受痛苦。这不是毅力和勇气的问题，也不是没有付出就没有收获的问题，它是生活最基本的构成部分。一个问题解决了，下一个升级的问题又随之而来，这是一个良性循环：面对问题、忍受痛苦、解决问题、获得快乐、最终实现自我提升。
幸福本身是某种形式的行动，而不是某种东西。重塑幸福，首先就得不畏惧问题和痛苦。
二、焦虑的本质是价值观的问题
有两个音乐家，都分别被所在的乐队无缘无故驱逐出门。第一个音乐家发誓要组建一个新乐队，让他的前乐队刮目相看，最终实现了愿望，但却快乐不起来，因为他心中总惦记住曾被一个乐队驱逐出门的事情，总想超越那个乐队。第二个音乐家则结婚生子，过起了平凡的小日子，却觉得很幸福。
作者认为是这个人价值观是我们如何定义成功和失败，如何衡量自己、评价他人。良好的价值观会让有些问题迎刃而解，而不良的价值观可能会夺走幸福的人生。
好的价值观具有三个特征：一是基于现实，二是有社会建设性，三是直接可控。比如诚实就是符合这三个特征，是好的价值观。
不好的价值观也有三个特征：一是迷信或不基于现实，二是具有社会破坏性，三是不是直接可控的。第一个音乐家的价值观是不好的，总与别人的成功进行比较，但无法控制别人的唱片销量。
选择不好的价值观，其实是把注意力放在一些无关重要的事情上，只会让生活更糟。而选择好的价值观，会让我们专注于更好、更重要的事情上，才能给我们带来真正的幸福和成功。健康的价值观是通过我们的内心来实现的，只要调整好心态，马上就可以体验到。
三、如何建立良好的价值观
作者梳理了几种他认为良好的价值观，认为只要坚持这样做，就会战胜焦虑，让生活发生改变。
1、别管错是谁的，你都一概负责
作者说的一概负责，是指我们有责任选择如何看待糟糕的事。我们要对自己的情绪负责，不要让事情影响自己的心情，还有责任去分析和总结。
解决问题的第一步就是主动承担责任，面对各种痛苦有责任去选择有意义的方式应对，而不是心怀受害者心态导致自己一蹶不振。作者把这个叫做“做些什么”原则，即使不知道该做什么，但只要开始行动，哪怕是最细微的工作，最终也会想出办法来处理。
2、你并不特别
大多数人生活在简单和平凡之中，即便特别擅长某件事，但在其他事情上，做得也没那么好。作者告诉我们，不要害怕承认自己的平庸，不要总把自己想成天才。如果把自己想象成天才，则压力会很大，老是想做得很出色，因为杂念太多，做事反而无法专注，随之而来的是焦虑、急躁等负面情绪。而把自己当作普通人，就会卸下思想包袱，让自己变得轻松。
这并不是说我们干不出一番伟业，而是说真正做出一番成就的人，并不认为自己是超人或有过人之处，相反，他们知道自己很普通，所以做事情会倍加努力。
3、不在乎
当我们在乎越多，就会觉得一切事情都理应以我们希望的方式存在，而世界不可能围着我们转，于是我们的心中就会一团怒火。比如，我们上台演讲时，不在乎出丑说错带来的尴尬时，反而会放得开，显得更自信。
作者认为，生活中一切有价值的东西，都是不在乎失败、挑战、别人的评价等负面经验产生的结果。
不在乎还有另一层含义，就是无视跟我们生活无关的无聊琐事。作者认为，如果我们毫无选择地在乎所有事情，斤斤计较，会过得非常悲惨。不在乎并不是漠不关心，对待真正重要的事情，应该是严肃认真的。
4、学会拒绝
拒绝是一项非常重要的生活技巧，运用起来需要很大勇气。但作者认为，当我们知道了说不背后的重要性时，做起来就不会觉得难了。
想要真正做好一件事，我们必须投入其中，由于人的时间和精力有限，所以需要拒绝一些其他选项。如果不会拒绝，实际上也就没有自我认同感，没有原则和底线。
生活中诱惑很多，追求更多，并不意味着更好。只有心无旁骛地专注于少数重要的目标，才能让我们实现更大程度的成功。
当然，年轻的时候可以追求经验的广度，多探索，只有做了多种尝试后，才知道哪些事情最重要。
总之，我们不要畏惧问题和痛苦，要拥有好的价值观，学会战胜焦虑、调整心态，做好重要的事情，才会得到真正的幸福和成功。
