学习集中关注力

上中学的时候，晚自习一般是在教室里写作业，偶尔有老师做些辅导。教室之外，漆黑的夜色中，班主任会经常用他那锐利的双眼注视着教室中的每一个人：认真学习的、看课外书的、用纸条聊天的、无聊发呆的、打盹小憩的，还有暗送秋波的等等，这些都逃不过班主任的法眼。有时，班主任也会忍不住现身，在讲台上意有所指的批评一通。只要是不认真学习的，都在他批评的范围之内，但记忆最深的是他批评那种无所事事的人：开始翻翻英语书，几分钟之后再看看历史书，再接着又拿出一个数学习题册，不久又换成化学试卷.....一节晚自习，摸摸这、翻翻那，看似都与学习有关，其实啥样没干。班主任还将这种同学进行总结：没有学习目标，注意力不集中，浪费时间。

今天上班的我，很多时候都是班主任说的那种状态，不知道要干些什么，忽然又什么都想做一做，这个工作搞一搞、那个工作想一想，最后时间过去了，一项工作也没完成。专注力太差，这可不像学生时代的我。怎么造成的呢？

思考了一下，原因有两个方面：一是内在的因素；二是外在的因素。

内在的因素很俗套，就是目标不明确，对工作没有梳理出明确的、到具体时间点的目标。领导安排工作一般是很笼统，他要的是结果，至于过程怎样，需要你做细化和梳理，明确逻辑和路径。内在因素说到底还是对工作的兴趣不足造成的，对工作存在排斥心理，是很难集中全部精力的。

外在的因素就是微信、QQ等社交工具不断的闪呀闪。现在逐渐养成了微信综合征，五分钟不看一下微信就感觉浑身不自在，拿起手机打开微信成了下意识的动作。

上周听了杨涛分享的“冥想”，感觉很受益。跟着杨涛的节奏，第一次练习冥想，对自己的注意力有了一些管理和引导，后期计划多看一些这边方面的书，学着调整自己的注意力。另外要有意识的减少对手机的依赖，专注一件事情时，尽量不去看手机。

工作的热情短时间很难培养，先从调整注意力和减少看手机这两个技术层面来改变，做不到工作的完美，至少也要做的完成和完整。