我们怎样养生？祝你健康
我们该怎样养生呢？
简便有效的是有几千年传统中医养生。人生病是因“外感六邪，内伤七情”，“气血亏空、寒湿滞重、经络不通”。
我们怎样养生？祝你健康
养生方法：祛湿补气血，疏通经络，调和情志。充足的睡眠，充足的营养，锻炼身体，经络养生，身心和谐。
我们怎样养生？祝你健康
人有七情六欲，喜、怒、哀、思、忧、惊、恐，有好的心态，人就能够与周围的环境和谐，身心健康。
一、通经络:下蹲运动
1、要领:上身直立,双手向前伸直,双腿弯曲向下蹲,然后起立。
每天2次,早、晚各一次,每次20-50下。
2、作用:下蹲运动可以活跃全身经络,加强足六经与督脉的活力,可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气,对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。
二、揉耳轮通肾气
以双手拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
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中医认为肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，按摩耳朵健肾，打通全身穴位。
三、简效艾炙按摩
疏通经络，最简便方法是经常按摩、艾灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
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合谷穴可以防治颜面及五官方面疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对消化系统的疾病最有效。
四、三线放松通经络
平卧床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。
第一条线：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。
第二条线：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。
第三条线：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。
身心放松轻松，身体调和健康。
五、经络穴位养生常用3种方法
运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络穴位，达到调和气血、通经络、增进健康。
针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。
艾灸法是借助艾火热能，以达到温通经络、调养脏腑的效果。
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按摩是对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。
三种方法为简单易行、实用有效的养生祛病方法。
什么是六邪？
来源于大自然的六气，为风、寒、暑、湿、燥、热。
一般来说，风邪兼夹时令之气，常以风寒、风热两类为多见，其他暑、湿、燥等邪，亦能兼夹。例如，感冒就有风寒、风热、暑热、暑湿、秋燥等不同。
什么是七情？
中医指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等七种情志。
这些情志过于强烈或失调，可引起脏腑气血功能失调致病。
六欲是什么？
指人的眼、耳、鼻、舌、身、意的生理需求或愿望。
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六、揉按膝窝，除心火
重要穴位：委中穴，是属膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，委中穴是这个通道上的排污口，如果被堵，湿毒废气排不出，就会在体内郁化成热毒，热毒在体内待久成瘤。体内风寒湿等外邪在这里排不出去，就会导致关节炎。
方法：用手掌用力拍打五到十分钟，常会出现瘀点瘀斑等病理反应。一到两周拍打一次，透过这种方式，来清除这些毒素和垃圾。
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七、踮脚
简单有效的保健方法，踮脚跟刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。踮脚跟，是非常好的扶阳法。
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