欲速则不达

今日学习冯雪老师的《科学减肥课》第13课——医学减肥:顶级团队的体重管理秘笈。

冯雪老师告诉我们，虽然顶级减肥中心的设施具有不同，但他们都奉行同一套流程。

第一步，先看需不需要减，再讨论如何减。 也就是根据你的BMI，体脂率和体型进行评估，是减还是不减。

第二步，依然是评估，评估生活方式，找到肥胖的原因，以及目前生活方式存在的问题。

第三步，是确定方案和治疗。 首选生活方式 调整，依据评估的结果，进行饮食、运动和心理三个方面的管理。

如果生活方式干预没成功，则需要更加严格的行为干预，如合并代餐，封闭式的训练营，特殊的医学饮食治疗等；再进一步则需要考虑药物甚至手术减肥。

减下来了，还需要维持，需要坚持健康的生活方式。这里冯雪老师特别提醒，运动需要保持在每周200分钟以上。

学完今天的课程，我只想说，冯雪老师的这一课对我来说，简直就是及时雨。

昨晚孩子终于放暑假回家，我看到孩子肥胖的身躯，更着急了。

第一件事，便是让孩子测体重，然后我和他爸爸与他的话题几乎全是减肥相关。譬如肥胖的危害，该如何控制饮食，必须加强运动，不能熬夜等等。然而我发现，说了这许多，虽然我也有告诉孩子要写减肥日记，才能知道自己哪做的好或做的不好，但总觉得不够全面。

现在有了系统的流程，咱就可以照本宣科了。

首先，孩子的BMI已几近30，且无论是体脂率或体型都明显超标，毫无疑问是必须减肥的。

然后仔细询问孩子在学校的生活状态，了解到孩子肥胖的最重要原因是没能管住嘴；运动上虽然总量大致是够，但经常会久坐；睡眠也不是太好。

关于减肥方案，家中三个人一致决定首先是生活方式调整，暂不考虑其它。

计算一下，六个月减10%，大概需要减9kg，那么一个月也就1.5kg。

说实话，原本我们设定的目标是两个月减10kg。

但今日冯雪老师的话让我警醒:

欲速则不达！
很多减肥的优秀生问题都出在了设定这个近期目标上。往往减肥的成绩单还在路上，体重就反弹了 。
体重的反弹循环对身体的伤害更大，与其瘦了再胖，还不如一直胖着。