你，就是你所吃的

      有人说：你的气质里藏着你读过的书，走过的路，爱过的人，吃过的食物。”我深以为然，尤其是最后一点，一个人的气质里藏着他所吃的食物。

      那么，倒过来思考，在如今食品非常丰富的时代里，皮肤美白，皱纹不多的人吃的是什么？身材苗条、头发光泽有光的人吃的是什么？看上去神采奕奕的人吃的又是什么？

    今天，昌明的科学会让懂得“吃”的人美白健康，气质优雅，身材苗条。

    那么，面对玲琅满目的食物，我们该如何选择？

    印度当代诗人萨古鲁说：“你吃什么样的食物不应当取决于你怎么想，或你的价值观和道德观，而应当取决于你的身体想要什么。食物是关于身体的。问问身体，吃什么样的食物它才真的快乐？

      倾听身体的反馈而不是倾听大脑的主观愿望。那就需要研究一下身体吧，我们的身体是个复杂而非常精密的结构，所需的营养也非常广泛，蛋白质、多糖、维生素、膳食纤维、各种矿物质、水分、淀粉、脂肪等等。而这些营养成分全靠饮食决定！

  “ 中国居民膳食指南”可以认真研读一番。

     

      瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品要占到餐盘的四分之一，保证优质蛋白质营养均衡；每日里，新鲜蔬菜占到餐盘的一半，以深绿色菜叶蔬菜为主，有条件每种颜色菜都可以来点。全谷类主食和根茎类植物占到餐盘的四分之一。

      现在，显示自己有品位的方式不是晒包或者是晒娃，而是，晒早餐。

      读过一个关于蒋介石和宋美龄早餐的桥段，很有启发。

宋美龄是海龟白富美，讲究西餐的，她的菜谱是：西芹配低脂沙拉酱，再加上两片抹上奶油的面包。

蒋介石的早餐是中式风：一片木瓜，一个炒蛋和一份酱瓜。配一杯白开水，温度需要再30-40度之间。

    蒋公嘲笑宋美龄说：“你前世是羊吗，这么爱吃草！！”宋大美女呵呵：“你把咸笋，蘸上黑乎乎的芝麻酱，又有什么好吃呢？”

    宋美龄活到106岁，所以台湾某饭店现在专门推了“蒋夫人早餐”。

    今天的我们是不是可以借鉴学习一下？