想得到，不是那么容易
想得到自己心想念想的事物，不是那么容易；
想获得关于一个概念的心理表征，不是那么容易；
想要真正能够应用一个概念，不是那么容易。
以上是，我参加完真自由训练营复训，最大的感受。
“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
1、经过本次训练营，您对自律认知的改变有哪些？
复训，能够认真的听课和参考同学们的作业，自己收获巨大，关于表格的认知，更加深入。
参加完，再次感受，这个课，要反复听，反复练，要做到运用自如，没那么简单。
看看我填的自我觉察表，去年的，今年的，不同课程的，差异蛮大的。
去年的学习前后的表
这今年预热时的表
今年第2、3此课程的表
自律的首要因素，推迟满足感。这一点，体现在表格右下角的图片里。自己期待能够顺利的参加CEO的学习，那就需要在参与后，真正的去刻意练习，练习使用表格时的具体感受，调整遇到的填写表格的问题。
最后的表，是采用了@围棋 老师的表格，中间结合了老大的答疑，做到了对现状、目标、行为拆解的练习，增加了对事后反思复盘的认知。
这大半年跟随老大的博客，对这个表格的设计，现在可以说有了更多的认知。
1、右下角TMBRT 模型，警醒自己遇到情绪的时候，要接纳，要识别，要推迟立即满足小我的倾向。
2、直面现实，类比于GROW 模型里面了的R,主要用于启动理性我后，对情绪的识别，理性思考自己情绪的起因，解决情绪的裹缚作用。
3、承担责任，类比于GROW里面的R和G，身份是现实的部分，是R的部分；标准可以类比RSQC里面的Q，是针对自己在当前事件里身份的标准;是自己身份下要去做到的G。
4、承诺改变，类比于GROW里的O,是自己行动的具体目的、目标。设定行动的目标的时候，可以同时嵌套采用老大给出的RSQC模型。如果说标准是Q，承诺改变里面，就更多的是R、S、C的部分。老大答疑的时候，说到这里面承诺的改变，是1、2天内可以实现的，自然是对应S的。
5、下一步行动，就是GROW里的W，是对要做什么的具体的分解和执行。
6、结果分析，是针对一个小事件的回顾和反思。
这次听课，没有了第一次压力山大的感觉，借由同侪力量的帮助，对表的使用的认知，提升很大。
2、不要讳疾忌医，要面对现实
通过短期自我觉察表的填写，自己暂时放下了对自己病痛的担心。
下面的表，就是当时的过程。
自己右侧肋下的痒感，已经持续和很久，自己之前的时候，经常陷入对此事的情绪中去，无法更好的处理。借由这次听课的练习，通过表格的填写和梳理，虽然还没有去检查，但自己暂时已经不再为此困扰了。
之前，自己把这小小的病痛，和自己渴求学习进步，希望更换行业的期望，纠缠在一起，无法厘清和处理。期望自己可以转行，却担心自己的小恙成了大病，担心自己的付出，不能获得期待的结果。
经过这次的梳理，任何问题，去看看自己的期待，看看现实，需要解决的问题是什么，想办法解决就好了。想太多，太多的不同问题纠缠在一起，都对自己的日常无助，平添许多烦恼。
路归路，桥归桥，面对才好。
我的肝呐
3、改变，从面对现实开始
现实，和期待的差距，让人产生情绪，认知这一现实情况，才可以处理自己情绪；
现实和期待，中间有必须克服的障碍，也要认清现实是什么，看清差距，才能有下一步；
不愿直面现实，活在自己的情绪或者期望里面，永远不会真正到达期望的境地；
现实，自己有自己的身份和需要承担的责任，这些是躲不掉的；
现实，就是现实，无论是否能够直面和认清，都是不可跨越的情境。
我的现实是，年龄大了一点；
我的现实是，自己对自己的发展和收获不满；
我的现实是，自己面对上老下小的局面；
我的现实是，世界在快速改变；
我的现实是，自己欠下好多需要掌握技能学习的黄金时间；
我的现实是，我期望自己能够成长和改变。
我的现实是，……
无论哪一个现实情况，都是自己必须面对和跨越的，这是我的责任。
具体的行动，从现在完成自己的真自由作业开始，从认清目前各个作业的轻重缓急开始，从参加老大的第8期CEO学习开始，从《思考，快与慢》的共读深入学习解释、判断与决策开始，从必须回复公众号的观察实验争取跃迁的复盘闭门会开始，从每一天的早起和晚睡开始。
借用韩寒的歌曲《我》的歌词，说明自己的此刻的感受。
我就是我 是颜色不一样的烟火
空开阔 要做最坚强的泡沫
我喜欢我 让蔷薇开出一种结果
孤独的沙漠里 一样盛放的赤裸裸
4、每个人都有自己要上的课
4.1缘分奇妙
我和学良自去年分身术和真自由组队学习时，天南地北互相认识；
到2月份，两人顺利线下面基，学良是我去年下半年开始线上学习以来，第一面基的人；
6月17日，幸福进化俱乐部5周年纪念，我们再次在上海见面，学良是第一个两次见面的伙伴；
2次见面，时隔不到4个月。缘分确实奇妙。
学良的文章，必将再次成为优秀作品：真自由02|坦诚面对，主动承担责任；
读完学良的作业，很多的同学都反馈，学习到了很多。从这篇文章中，能看到学良的积极主动，看到他的开放的心态，看到他对自己的高标准的严格要求，记得去年学习的时候，他总是学员中提问比较多的一个，也是听课几乎做逐字稿笔记的人。
学良的文章之所以能够得到大家的认可，我认为最大的优点是案例的真实性，真实的内容最能够写出作者的切身感受，能说出那些关键的点，能够让大家感受到面对事情时的那种纠结和难于抉择。在得到老大的梳理，秀燕的帮助后，能够跳出自己原来做思考时所看重的依据，能够以未来和自己渴望的生活作为参考。我想，留在杭州的决定，一定是一个更加正确的选择，一个更可能得到正高黑机会的决定。
学良，你是最棒的，加油！
做决策，尤其做这种至关重要的换城市、跨行、或者创业的重大决定的时候，参考人、事、网、书的先后策略，听取更高级别的高手的分析和帮助，必将在未来有更好的回报。可惜我以前的裸辞考试、转换城市、跨行，自己都没有现在的认知，不然生活一定是不同的情境。
这都是我自己选择的结果，是我必须要补得课。
4.2 感同身受
滴落先生的作业：真自由结营作业| 图解我所理解的真自由
滴落先生说
除了工作之外，还碰上了各种项目冲突、MBA考试的复习、还有搬家事情，实话说，没有一件不是劳心费神，每天回家躺在沙发上，几乎都是没有力气再坐起来。
还要坚持写下每天的作业，在过往的经历当中，我好像没有试过这样做过。
自己因为想要的多，希望能够顺利通过再次的筛选进入到CEO的学习，在跟随老大的公号做50天观察的留言，参加了《跃迁》的听领读，希望能抓住老大领读带领一起跃迁的机会，还有自己不胜其烦的工作，要出差，要听老大在百万富翁课程的分享，感觉自己几乎撑不住。
作为一个成长学习者，面对这么多烧脑的活动，确实我觉得有压力。
为此，我决定先完成训练营的作业，再做到观察的留言，大咖的分享，事后再补上，赶上领读的节奏。我选择了成长，这些都是我自己要上的课。
滴落先生的文章，感觉非常真实的面对自己的各种情绪，深入分析，像他写的用成长者的“重构、内化、作品”的标准，要求自己，去完成自己的作业和作品。他画的流程图，确实是自己的理解和重构。有助提升对老大讲解的重要概念的理解。
一份值得学习的作品。
4.3 榜样力量：
@ 棒棒糖Emma 自律——成为更好的自己
感受：将所学真自由关于自律的知识，用在自己的注会考试上，能够面对自己的实际情况，作出及时的调整，实现自己的计划。学以致用，是学习知识最有价值的体现。
@冰封斜阳 自律，自我成长的先行者
感受：真的如我文中所写，也如老大课程中那个视频，每个人的处境是不同的，每个人都有自己需要去学习和成长的课程。人生没有白走的路，每一步都算数。幸福就是不内耗，勇气就是带着问题往前走。
@光牧 一张表格引发的烧脑和余波
感受：喵喵就是喵喵！为什么呢，去年喵喵怎么不参加CEO的学习？看到跟随老大学习时间长的优秀伙伴的表现，倍感动力、压力、激励。《一页纸项目管理》的内容。那么多优秀的资源，怎样的思路能帮助找到呢？这是一个问题。项目、习惯和制度的分解，哪里来的？
我去，给同学们留言去了，学习大家不同视角下不同的收获，再多得些收益。
5、感恩有您
听叶曼老师佛教经典的喜马拉雅音频，有四重恩父母恩、老师恩、国家恩、终生恩。
感恩永澄老师，竟然世间有这样絮叨的人；
感恩同学们，有大家作为同侪，让自己学习，让自己警醒，那么多那么优秀的人，那么努力，自己有什么资格偷懒呢。
感恩国家和父母，让我们有安定的环境，有父母恩情，自己能成长为现在的自己，感谢他们为自己付出的一切。
感恩所有人，人人为我，我为人人。世界是联通的，每个人之间都有姻缘，即使自己不清楚，那也是存在的。
感恩自己，给自己机会，愿意接纳自己，接纳自己的不完美，接纳自己的现实，愿意为未来一步一步去成长。
成长，从易开始，慢慢来，持续做，在一起，一辈子！
