焦虑指南

这次我们来聊聊焦虑的问题，放下焦虑，放飞自我
现代青年有四个愿望：头发浓密 / 睡眠良好 / 财富自由 / 情绪稳定

• 别人的生活：财富自由>>情绪稳定>>睡眠良好>>头发浓密>>财富更自由...
• 你的生活：生活贫穷>>情绪焦虑>>夜夜失眠>>疯狂脱发>>更加贫穷...

惊不惊喜？意不意外？刺不刺激？
不好意思，贫穷这事儿我治不了；
不然你也不会在这里看同样贫穷的我写的随笔了。
很多朋友从见识到社会的那一刻起，精神生活就被焦虑缠上了，

• 微博讲了很多大咖的故事，你不知道自己的故事怎么落笔；
• 微信编撰了很多大牛的风采，你连自己的舞台都没找到；
• 父母说隔壁那小王又考上名校了，再不努力以后他就是你的隔壁老王；
• 姐们说再不好好学习，以后毕业了就要回家相亲了；
• 老师说要好好学技能，你仍然不知道上课学的这东西有什么用；
• 自己说要加油，最后才发现这条路是多么难走
  ...

那么，你焦虑么？

聊聊病根

在说焦虑之前先谈一个问题：
焦虑是什么？ 情绪
情绪从哪儿来？ 脑子
脑子里在想什么？ 有想要的东西
那么，你想要的究竟是什么呢？

聊聊触发条件

在多年焦虑中，总结了以下的几点焦虑的成因，
焦虑的表象是烦躁、静不下心做事情、胡思乱想，
深层的问题在哪儿呢？

关注偏移

以背单词为例，有没有发生过这些：

• 背单词 —> 想不起来某个单词 —> 想不起来好多单词 —> 为什么总记不住 —> 好烦啊
• 背单词 —> 环境有点吵 —> 茶叶泡浓了 —> 关下窗户 —> 单词还没背完 —> 好烦啊
• 不想背了 —> 昨天的好像也没背 —> 什么时候才能背完 —> 好烦啊
• 心情不好 —> 背不下去 —> 今天的任务没完成 —> 好烦啊

喂，少年快醒醒！
你是来背单词的！读音词形词义词根用法！
这才是最重要的东西！

学习的过程中伴随痛苦是必然的，大脑也是会偷懒的，他知道背单词会痛苦；
你是一个很努力的人，追求效率，追求自律，可是回报率很低；
你关注效率，关注日程，关注时间，唯独没有关注单词；

• 写代码时的你要关注源码，而不是编译器配色
• 健身的你要关注姿势是否正确，而不是还有几分钟就练完了
  ...

所以，你的关注点压根没在要做的事上

自我干扰

• 打开淘宝，看看快递到了没 —> 可你明知道快递员下午才派件 —> 心心念念的期待，心潮澎湃
• 看看女神的消息 —> 别看了，你明知道不会有回复的 —> 心心念念的想她，放飞自我
  ...

喂，你抱着这个情绪怎么继续做事情啊！
你一遍一遍确认着没有意义的东西，被欲望蛊惑着；
在《冰菓》中折木奉太郎奉行的的节能主义:
“可不做则不做，做则从简。”
我个人认为这是一种可行的思路，唯一的问题在于如何划分所谓的“必要”和“无所谓”；
要尽力简化生活程序，从而减少负面情绪的产生，对减缓焦虑是有必要的。
知乎用户@阿坑的回答中讨论了一些节能的方法作为参照

• 按照一定周期规律做事
• 几件事放在一起做
• 以一定标准缩小选择范围
• 确定一种组合或者选择以后都照着做
• 将一件事里可以用的东西迁移到另一件事上

所以，你要控制自己的情绪，少做无意义的事

压力过载

习惯列待办事务表的朋友应该深有体会，看着长长的列表时内心是崩溃的；
任务与时间的压力叠加在一起，疯了疯了。
事件驱动相比较时间驱动来说，更灵活，也更容易获得正反馈，适合去做具有创造性的工作；
但任务紧张时负反馈会被成倍放大。
有两个小的改善建议

• 在待办事项后列出对应要做的时间，不在时间范围内就请忽略，把立刻要做的事露出来
• 如果列表已经很长了，优先集中解决小事，积累一定的正反馈后再去元气满满的做重要的事情吧

所以，忍着恶心把事情一件件解决掉吧

写在后面

今天讨论了关于焦虑的三种触发方式和简单的思路；
以上这些都是我久病成医得出的结论，不开心的时候请联系我；
相信我，我可以理解你。