运动解剖2第九讲

运动解剖2第九讲

吸气的三种状态

1.平静吸气

2.深吸气

3.用力吸气

呼气的两种状态

1.平静呼气

2.用呼气

呼气能力取决于吸气能力

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呼吸的两种方式——腹式呼吸和胸式呼吸

腹式呼吸，也称横膈式呼吸，是人类最有效的呼吸方式。

吸气时膈下降，腹部凸出来；呼气时，横膈上升，肚子收进去。

禁忌：呼吸有困难的患者不建议使用仰卧位，可采用半卧位。

胸式呼吸，也称为快速呼吸法，吸气时胸廓向上向外，此种方式吸气量量较少。

呼吸模式评估方式

仰卧位，头和双膝下面各垫个枕头，一手放于胸部，一手放于腹部，感受手底下的起伏度。

极度肥胖和孕妇比较容易使用胸式呼吸法。

产后恢复的人群，建立强大的腹式呼吸是很重要的。

横膈之上的肌肉一般是吸气肌，肋间肌除外，横膈之下的肌肉是呼吸气机肌。

三种呼吸方式

1.4——7——8呼吸法

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禁忌症

1)轻度中度焦虑者不要使用

2)连续训练不要超过三次，避免不适

3)每天不要超过四次

4)建议早晚各一次。

2.风箱呼吸法，也称为急促呼吸法，刺激呼吸法

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3.呼吸计数法

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主要是平静心情的，重点是呼气时开始计数。胸腰部

1.在躯干部分，脊柱的活动与肋骨的活动息息相关。

2.在躯干上部，椎间活动受到与胸骨相连的前7根肋骨的极大束缚。

3.在躯干下部这个限制会减弱，腰部的肋骨并不固定，使得其下背部具有高度的运动性。

肋骨的活动

肋骨通过关节使后方的椎骨与前方的肋软骨相关联，这些肋软骨与胸骨接合。

两种运动模式

1)椎骨和胸骨固定时，肋骨在侧面移动，升高时增大胸廓侧面的直径，下降时减小该直径。

2)假设胸骨是活动的，吸气时胸口向前向上移动，远离胸椎。肋骨升高时胸廓前后径扩大，那个身高始终过前后径扩大，肋骨下降时前后径缩小。

上述两种情况下，会使用到不同的肌肉。

颈部

1.颈部同腰部一样，经常用前凸来描述。

2.同样把颈部的外部形态和内部骨骼形状区分开来。

3.在颈部章节中，可以观察到三个层级的区别。

颈部和躯干连接部(第七颈椎和第一胸椎连接处)

此处出现频率最高的动作是颈部前屈。

不要与第七颈椎棘突及有时发生在该部位的脂肪组织隆起（颈后大包）混淆。

参与颈部前屈动作的主要元素

从第四颈椎至膈的紧绷的肌肉和筋膜。

胸锁乳突肌

手眼的协调。

胸锁乳突肌是颈部最重要的斜行支撑系统。