一个微习惯，可以帮助你成为更好的自己

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯从2012年开始每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦寐以求的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便写了这本书与我们分享。

一个微习惯，可以帮助你成为更好的自己

微习惯

微习惯是一种非常微小的积极行为，小到不可能会失败，不过一开始还是需要需要你每天强迫自己完成它。正是因为这个习惯非常微小，所以它也是零负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持的大部分都与成长策略有关，人们无法让改变的效果持久时，往往归咎于自己，给自己胡下定义，认为自己就是懒，不是一个能持之以恒的人，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略无效。当你开始用微习惯策略教会你的大脑循序渐进的工作时，一切会变得so easy。

微习惯分八步走

每天抽出10分钟，遵循微习惯的八个步骤，你能轻松、彻底地完成梦寐以求的改变。

001 选择适合自己的微习惯

如果你想要运动瘦肚子，今天每天运动半个小时，也许太难坚持了，不妨试试改成每天做腹部练习1分钟，最近我在我们公司组了个小小的读书群，每天坚持读10分钟并且做一个简单的输出，坚持了一个月有部分人感觉自己有成就感，一个月读下来的书比一年还多。

002 挖掘微习惯的内在价值

一个微小的习惯的养成，距离你达到人生的巅峰的大目标，在短时间也许根本看不到显著的效果，但是从长远来看，坚持读书可以提升自己的思维方式，从而提升自己其他方面的能力，那么你就更容易接近成功。

003 明确习惯依据，纳入日程安排

制定微习惯时，要根据自己的行为习惯，比如你22点下班到家，如果今天的微习惯是定在24点之前完成也许有难度，如果定在第二天早上8点之前，那还是很容易完成的。

004 建立回报制度，奖励自己

当自己完成了一个习惯的养成，请给自己一个可以讨自己关心的奖励，比如完成了剽悍行动营11期挑战的我下个星期要奖励自己去塞班旅游了。

005 追踪完成情况

每天记录自己的微习惯完成情况，我是通过表格的形式，在完成的事项后打√。

006 开始微习惯，超额完成

当你制定了每天读书10分钟，但是当你不小心读了30分钟或者更久的时候，你就会有一种超额完成的成就感。

007 服从计划安排，摆脱高期待值

当你开始完成养成每天读书10分钟的习惯，千万不要开始给自己扩大目标值，仍旧通过微习惯，你可以去做更多的事情。我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待。生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作了。

008 关注习惯养成的标志

当你开始不再抵触，不再为完成微习惯而雀跃不已，当你开始自然而然的会去做这些事情，那么恭喜你，你养成了一个习惯，当然不能是坏习惯噢。

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听完作者的分享，你心动了吗？心动不如马上行动，让我们一起每天进步一点点，坚持定能带来大改变。