共情，人人需要必备的幸福的能力

今天聊一个人人都在用的一个心智能力：共情。

共情，心理学名词，指的是，想他人之所想，思他人之所思。我以前不知道这个名词，一年前真正开始学习心理学时，知道了这个名词，它就完全的进入了我的生活，我经常用到它。

实际上，每个人都在用，有的用的好，有的用的不好，甚至有的不会用。究其原因在于，我们不知道人的心理，不明白，不清楚。

共情，就是理解，就是同理心，就是觉察，就是察言观色，都是说的一个层面上的人的心理。想他人之所想，思他人之所思，更好理解，更容易想明白，也就会在生活中真正用好。

用好，改变自己的生活，才是最好的心智成长方式。

在知道共情以前，我已经在用共情的能力教育女儿，和孩子沟通交流。就像很多人即使不知道共情这种能力，依然用的很好。但是，当知道这种能力后，再结合生活实践，会用的更好，锦上添花。

女儿年龄小，是一个孩子，她的认知力、理解力、行动力等，和大人是不一样的，是不能等同对待的。我爱我的女儿，我处处站在她的角度思考她的情绪和行为。我懂她，她非常的喜欢和我这个爸爸在一起，我们之间的感情亲密无间。

当女儿因为一些事开心快乐时，我能感受到她的那份开心快乐。女儿微笑时，露出的两颗门牙，我都能共情到和我的门牙一模一样。我感受到了女儿就是我生命里的一部分，爱女儿就是爱我自己，不仅仅是看到和想到的。

当女儿放学回家，脸上露出不悦时，我就知道，学校中发生了不愉快的事情，我共情到了她。然后，我就和她聊天，果不起然，真的是发生了不愉快的事情。我就引导她，耐心的和她聊天，教会她怎么处理，怎么面对，训练她的心智。告诉她对待问题的态度和方法后，剩下的就是她自己实践处理了。一般，她自己都可以处理好，即使处理不好，我总是相信她，多练习几次就处理好了。孩子自己的事情就要自己来处理，这是锻炼她，成长她多么好的营养啊！

现在，我只要看女儿一眼，就知道她什么心情，心理怎么想的，基本八九不离十。当然，偶尔有时共情的也不到位，问几句话，就很清楚了。我和女儿心心相通。

能做到真正共情到女儿，是因为我的共情能力的成长，我的心智的成长。深感几年前，我的无知，成长越多，越有深深的体会。

共情自己的孩子，相对简单一些，毕竟孩子小。但要共情到大人，却是很难做到的。要做到这一点，首先要，共情自己。

共情自己，想自己之所想，思自己之所思，感受自己之感受，这才是真正学会共情能力的关键。

你可能会问了，自己怎么可以共情自己？但这是事实，你真正做到了，就明白。这是需要不断地练习，需要强烈的觉知能力才能做到，我也是训练了很久，跟老师学习了很久，才刚有一点共情的能力。不能做到共情自己，就不能做到共情他人。因为你即使感觉到他人的情绪了，但是你不具备共情自己的能力，是不能很好处理和解决问题的。这就是所谓的想到了，做不到。

我现在已经初步具备了共情自己的能力了，也具备了一定的共情他人的能力。当然，我还在不断的提高和训练我的共情能力。

我用到的训练共情能力的三个方法：

1.自省反思。

2.静坐冥想。

3.爱好。

自省反思，就是每天自省，写反思。我建立了一个心智训练的打卡群，每天早上都把写好的自省反思发到群中。有了打卡群，能更好的自省反思，群友之间还可以互相点拨，促进反思。这个训练我已经进行了一年多。

静坐冥想，就是找个舒服的姿势坐在那里，把注意力放在呼吸上，大脑不思考，只是静静的坐在那里。静坐冥想，是一个大脑体操，专门训练大脑。这个训练我也进行了一年多。

爱好，这个较简单，很多人一般都有自己的爱好。关键是体验自己投入到自己爱好中，那种全神贯注的感觉，是投入和挚爱的那种感觉，是心灵喜悦的感觉。我的爱好，写作、看书听书、跑步运动、静坐冥想，已经有心灵喜悦的体验，已经成为了我的习惯。

这三个方法，具体操作都不是太难，但是要坚持做到，却是不容易。做好的核心是：

你真正的知道了它们的好处，真正的信了，才会持续做。同时，在持续做的过程中，不断体验到其中的好处，不断的升级对它们的认知，最后真正内化为自己的一种习惯，就像吃饭一样必不可少。

具备了共情的能力，在各种沟通交流中，都会游刃有余，同时，具备了强大的心智能力，处理各种问题的能力倍增，这是多么幸福的一件事情啊！

这种能力，人人都可以很好的拥有。（我竟然有种共情到孔子、老子、苏格拉底、耶稣、佛陀、上帝、乔布斯、特蕾莎修女、毛泽东、生命、宇宙等这种高能量的感觉，不可思议！）

思考与行动：

你对“理解”和“共情”是什么感觉，请说说你的感受？可以结合自己的生活事例。