减压（12）

【打卡始于2023年04月23日持续2023年5月4日共12次】

【组名】：富强1组

【闻思】：《祈愿文》《弟子规四十讲》

《弟子规》《了凡四训》《父母规》《大学》《体育与健康课程标准》

【正行】：找优点

（1）父母优点:看到孙女做的好的地方及时给予表扬。

（2）爱人优点：坚持运动。

（3）孩子优点：

儿子整理房间。

女儿按时完成作业，提前完成了体育作业。

（4）身边人优点：

全校教师一起学习减压方法。

【随记】

      今天是五四青年节，学校安排一节减压的讲座。观呼吸、身体扫描（谢谢、对不起、我爱你）、正念行走和正念用餐。

正语（正向、积极、和谐）有效沟通。好好说话，多说好话学会赞美。

清楚地表达自己现在的状态，理解、接纳自己的真实状态，不带责怪和批评。

【反思】

      表达自己的想法，说我想要。调节压力深呼吸让自己静下来，用肢体表达。

      正念正语正行，承受压力，变成一束光，温暖自己！