游泳课复盘day1

第一天去学游泳，还是挺紧张的。好在全程教练带着，不然真不知道要在水里干嘛.

去到泳池，简单粗暴，教练直接让下水。泳池边上有一根横杆。教练让手握横杆。

学习第一项：呼吸。

嘴巴大口吸气，把头伸到水里。尽量往下伸一点，这样待会练飘的时候才能飘的起来。

在水中屏住呼吸，不用憋气太久。在水中缓缓用嘴巴和鼻子呼气。同时头抬出水。

练习30组。

学习第二项：在水中飘起来。

双手握住横杆。嘴巴吸气，头潜入水中。双腿绷直抬起。手自然的搭在横杆上。慢慢的找到感觉，让自己可以自然飘在水里。

学习内容第三项：在水中飘起站立。

两只胳膊伸直，保持半蹲姿势。吸气，双脚蹬地，让自己飘起来。呼气，双脚后蹬然后膝盖前屈到胸部。同时两只胳膊往后打水，让自己站立在水中。

这就是今天的学习内容。随时慢慢的学习，一点一点打消了在水中的恐惧。

本文内容只是个人学习复盘记录，有想学习游泳的小伙伴还要去找教练学习哦。不要自行练习，没有教练加持还是很危险的哦。