减肥日志之27日

日期：2024-8-13

起床时间：5:45

阅读：《红拂夜奔》

体重：0

变动原因分析：无变动。

运动：慢跑3公里，快走1公里

每日饮食：

早餐：小笼包3个，玉米1个

早加餐：无

午餐：炖菜（豆腐、金针菇、鸡胸肉）、煮鸡蛋、麦片一杯

午加餐：无

晚餐：卤鸡蛋1个，馍片3块

夜宵：牛肉垛子2片

感想：

晚上的时候不感觉到饿了，看到别人吃饭也没有冲动的感觉，o(^▽^)o

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高

4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢