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如何像村上春树一样,每天坚持早睡早起、看书和跑步?

2019-09-19  本文已影响0人  觉知舫

著名日本作家村上春树每天除了写作以外,还会坚持早睡早起、看书和跑步。有人问,那我们普通人能做到吗?

如果你也有这样的好奇心,恭喜你——这表明你是一个对自己有要求、有追求的人,所以先为你点赞~

虽然说村上春树先生是全职作家,时间比较自由,而我们普通人可能还要上班,可以支配的时间有限。但只要安排合理,同样可以做到像村上春树一样——每天坚持早睡早起、看书和跑步。

当然培养习惯不能操之过急,尤其在最先开始的时候,最好一个习惯一个习惯的培养,这样才更容易成功。

有的时候我们定的目标坚持不下去,并不是因为我们懒、不自律,而是因为我们的计划不够人性化,我们对自己太苛刻了,所以建议你:先不要同时培养这三个习惯,而是做个减法——不妨先同时培养其中的两个。

确定目标

那怎样选择呢?

我觉得早睡早起是应该最先选择的。为什么?因为这个习惯非常利于个人健康。

最新的调查数据显示,现在的年轻人甚至比年龄大的人身体素质还差,其中一个重要原因就是睡眠不足,尤其是睡的太晚。俗话说“身体是革命的本钱”,所以一定要首先培养早睡早起的习惯。

刚才我不是说一次只培养一个习惯吗?那为什么却建议你同时培养两个呢?因为现在网络上关于早起打卡的活动特别多。但是有一个特别有趣的现象,很多人早上起是起来了,却不知道应该干什么。所以当你早起之后,可以把跑步或者看书安排进来。

具体选择哪个,由你自己决定。不过我个人更倾向于看书,而不是跑步。原因在于早上8点之前,空气中二氧化碳含量,不太适合外出跑步。当然如果你家里有跑步机,那么也是可以的。

读书就不用细说了,选择一本你喜欢的或者对你有用的书,读起来就是了。

制定计划

当我们确定了培养哪个习惯之后,下一步就是如何坚持。

你需要制定出更详细的计划,比如到底是几点睡、几点起,到底跑步跑多久或者多少公里,到底看书看多少页?只有目标明确,你才能够更好地坚持下去。

关于早睡早起,首先建议你摸清自己最适合的睡眠时间(成年人睡眠时间一般6~8小时就足够了,但也有人可能需要9小时)。然后从早起的时间开始调整,因为一下子让你早睡,一般都睡不着。可以早起之后,晚上困了更容易入睡。

不过调整不要幅度太大,比如原本你是8:00起床,一下子调整到4:00,那你肯定是起不来的,就算起来也非常痛苦。对自己那么虐,不但体验不好,而且也不容易坚持。你可以以15分钟为一个梯度,一点一点地调整。

关于跑步,也不要一下为自己定太高的目标。如果你平时也运动,那么时长或者公里数可以多一点。但是如果你已经很长时间不运动了,那么突然开始锻炼,建议也是先选择更容易完成的目标,一个是减少受伤的机会,第二也容易完成任务。这样才能够增加你的自信心,避免过早的放弃。

关于读书,如果不了解自己的阅读速度,可以先通过几天的计时,做个了解,然后再根据这个速度制定目标,提高阅读效率。比如之前是半小时读10页,慢慢提高速度到12页、15页。再比如,之前是看完书就放下,没过多久就忘了。那慢慢就要变成看完书写笔记、写感想、或者画思维导图等等。总之就是要通过这种方式不但读书,而且能把读到的知识记住。

所以,为了培养习惯最重要的是两点:

第一,不能操之过急,慢慢来比较快。

第二,目标要明确,符合蹦一蹦就够得着的标准,这样更容易坚持下来!

最后,祝你早日实现这个自建的精进目标——每天坚持早睡早起、看书和跑步。

加油~

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