跑步方法

2018-02-22 本文已影响9人行走的诗歌

“挺、倾、柔、衡，坚”，跑步五字要诀，想燃脂瘦身做到三点(三三三法)：1.跑步心率控制在有效心率：220-年龄×75% (大部分人在130-140)2.每次跑步30分钟以上 3.每周跑步不少于三次