D12情绪管理  13-丹玲

    对不起，我没空情绪不良，因为我忙着学习呢！

    简易版作业：想想你自己是如何处理情绪的？总结 3 条经验。

    工作：每天做同样的事情，繁多而枯燥，有时难免情绪不好。

    总结经验：给自己创建一个处理工作的体系，首先心态要摆正，要以积极的心态面对工作，其次工作中要讲方法讲步骤，一笔一笔的办理业务，在保证质量的前提下提高效率，累了要找时间休息放松。始终保持平和的心态！万一还是遇到心情不好，急躁的情况，深呼吸，告诉自己冷静，急也没用，调整心态，喝口水或者上个卫生间平复一下心情，再重新投入工作。

    个人：就像Grace说的，欲望和能力不匹配，周围人的成就带来的焦虑。

    总结经验：接受这些事实，积累知识。不要只是羡慕别人的成就，而应该学习他们，去创造属于你的成就。

    家庭：跟老公有时意见不合，觉得自己是对的老公却不听，很委屈。

    总结经验：家是谈感情的地方，不是讲道理的地方。多跟老公沟通，不要一下子就上升到三观的层面！多多学习，提升自己生气焦虑的沸点，不要在一些小事情上纠结！