2024-11-23

11月21日饮食：

上午7点：两个茶叶蛋，一根油条，一份玉米炒黄瓜，一碗汤。

11点半：土豆炖鸡，番茄炒饭，青菜炒蘑菇，米饭。

下午一点半：一个苹果。

两点半：一根香蕉，4瓣柚子，一小包饼干，一包豆干，一个核桃。

五点半：一些坚果零食，牛肉火锅。

一顿火锅就能胖两斤，一周的努力就白费。中午吃还好，晚上吃完就睡觉，基本上都被吸收了。

我们订的那家牛肉火锅刚好是周一到周五营业，加上最近一直想吃肉，干脆就吃吧。放纵一周了，天天吃得不健康，也不差这一顿。

什么是减肥成功后的反弹？不是说瘦下来后这不敢吃那不敢吃，而是天天放纵，再度把自己吃胖。

我现在最需要的是正念饮食，每天多问问自己，到底想吃什么？把喜欢的不太健康的食物放中午吃，警惕晚上的情绪化进食。

最近读书比较少，每天就看一点点，有什么感悟都没来得及记录，这样的生活状态并不喜欢。什么时候才能变回原来积极向上的状态呢？