紫薯饼……每天早餐不重样

紫薯饼

别忘了到文末点好看，缘分或许就在好看里。

工作日早餐分享：

主食：紫薯饼

水果：橘子

饮品：每天不变的蜂蜜水

          豆腐丸子青萝卜汤

准备食材：

食材A:紫薯、面粉300g、酵母4g、牛奶适量

食材B:青萝卜、肉馅、豆腐、葱花、姜

食材C：橘子

操作流程

1.面粉中加入酵母，缓慢加入牛奶，揉成面团，盖保鲜膜放冰箱冷藏。早晨起来再操作。

2.紫薯去皮，切块，蒸熟捣成泥。

3.早晨起来面团分成5份，分别擀开后加入紫薯泥，包起来再擀成圆饼，放入平底锅中煎至两面金黄就可以了。

4.青萝卜去皮，刨成丝，备用。

5.肉馅中加入少量的料酒，腌制5分钟左右，加入豆腐块，压碎豆腐，加入盐巴，搅拌均匀。

6.锅烧热，加少量的油，放入姜片，炒香后，加水烧开，放入萝卜丝，再依次把豆腐肉馅团成丸子下锅，转中小火煮熟即可，出锅前加适量的盐。

叮~~早餐完成

跟练习瑜伽的同学学习了自制酸奶~~分享一波

具体用量我还没有记录，下次分享步骤哈~~

小课堂：

为什么早晨起来要喝杯水？

因为清晨，人体肠胃内的食物已经排空，随着身体的运动，水在胃部就像洗涤剂一样荡涤着胃壁的残渣，让病原菌无处藏身，难以形成致病群体。清晨喝水除少部分被胃部吸收以外，百分之八十进入血液循环。（来自:轻唤）

分享金刚坐~

金刚坐能够让心情更好的安静，有修身养性的效果。而且此姿势能够加强消化系统，屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，加速身体的血液循环。

      哈哈，我主要是想分享这个体式能够加强消化系统功能哦。如果哪餐不小心吃多了，可以饭后五分钟金刚坐~~快去搜一下金刚坐的体式~~

谢谢你的关注，我会继续坚持，喜欢的话，就推荐给你的小伙伴们吧。

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