小班课20210307孟老师

肩颈的活动，开腹部的练习，背部肌肉的练习，脚趾的练习，特别足横弓。特别要注意，内裤要一定要向下腹部收紧。

整个皮肤包裹肌肉肌肉包括骨骼，这样才能稳定。

扭转放松。