一起《非暴力沟通》

马歇尔·卢森保博士的《非暴力沟通》，2009年出版，甫一上市，长盛不衰——

非暴力沟通（Nonviolent Communication / NVC），又称爱的语言、长颈鹿语言等，它看似简单的四要素/四步骤，却有着神奇卓绝的沟通功效：

- 观察：【当时情境】留意发生的事情而非评判；

- 感受：【明晰感受】表达自己的感受而非想法；

- 需要：【确认需要】寻找真实的需要而非指责；

- 请求：【整合请求】提出具体的请求而非命令

语言是窗户，还是墙？是让你自由，还是在审判你？！

有时我们只需要诚实地面对事实，从沟通双方共利共赢的角度出发，一步步根据这四大要素的指引，『表达自己，倾听他人』——

1、表达观察：我所观察（看、听、回忆、想）到的，有助于（或无助于）我的福祉的具体行为：当我（看、听、想到我看到/听到的）……xxxx……

2、说明感受：对于这些行为，我所引发的感受（情感而非思想）：我感到……xxxx……

3、提出需要：什么样的需要或者价值（非偏好非具体行为）导致了我这样的感受：因为我需要/看重……xxxx……

4、清晰请求：清楚地请求（而非命令）那些能丰富我们生命的『具体行为』，越具体越好：你是否愿意……xxxx……？

如果说沟通是多一种方式，表达我们对他人、对这世界的邀请与尊重，真实去感受另外一位独特生命的真实感受，那么，这份当下的同在和共频，就已是『礼物』。

人性中的风景，一如这广袤世界，有阴暗之墟，就有光明之处。

愿我们所有的学问，都可以激发我们爱和慈悲的本能，让互动中的彼此，生活在更温暖、更多爱的的世界里。

我是水沐，让我们相约发现自己情绪上涌时，深呼吸三次，首先尝试感受对方的感受，倾听对方内心的渴望……我们明天见！✍✅

在文明的世界里✈️