冥想课：如何与压力相处

在当今这个浮躁的时代，每个人或多或少都承受着各方压力，比如来自工作上的任务繁重、职业发展受阻、对现状的不满等; 又比如来自生活中的家庭琐事、经济压力、各种关系处理等; 更或者是个人成长上因对未来的不确定性带来的烦恼和焦虑等。

适当的压力可以给人带来前进的动力，但是如果压力过大，而我们又不知道该如何处理时，那么压力就会成为一座座隐形大山，压得人身体紧张、情绪失衡，精神迷茫。

减压方式千万种，我独爱冥想

我尝试过不少缓解压力的方式，可能有些人也有类似的经历。

一开始是去K歌，但唱着唱着发觉，除了当下得到释放外，接下来该怎样还是怎样，那些烦心事一件儿也没少；

后来，我就去做按摩，毕竟长期伏案工作身体还是很累的。按摩的方式稍微好一点，至少身体轻松了，但是大脑还是没有办法放松，思绪依旧万千，该面对的依然得面对；

再后来，就尝试跑步，跑完酣畅淋漓，身体感觉轻了好几斤，脑子也清晰不少。但是除非真的爱上跑步，不然难以坚持，慢慢地就不想动了，我就是这样放弃的。

再再后来，我有幸遇到了冥想和我的导师，打开了一个全新的世界。以前的我只知道从外在寻找方法释放压力，但其实我们的内在知道所有的答案。冥想让我开始关注内在，去觉察自己，看到每一个情绪每一份压力背后的真实，是在拖延，在逃避，还是有恐惧？然后它给我力量和方法，让我懂得如何与自己相处。冥想给到我的远不止这些，它就是一束光，将一直点亮我探索自己、走向真实人生的道路。

课程内容

在这堂冥想课上，我将分享与压力相处的方式。压力是没有办法完全去除的，我们需要做的，就是去正确面对它，有勇气跨越它。

自然呼吸：

在所有释放压力的方式中，最简单有效的，就是呼吸。学会瑜伽式呼吸，让呼吸更深和更完整，可以扩展肺部，增进身体的整体柔韧性，帮助我们学会放松、减少紧张、增进健康活力和踏实感。

丹田训练：

丹田及周围的神经丛是能量的储蓄池，我们通过丹田的体式训练，提升腹部的核心力量，激发丹田的力量，让身体充满活力，有勇气去行动。很多时候的压力是我们造成的，比如拖延症，迟迟不行动导致积累情绪压力，焦躁不安。此时，最有效的方式就是立刻行动，哪怕只是一小步，只要开始，压力就会慢慢释放。

释放压力和清理过去情绪的冥想：

这个冥想对于处理有压力的关系和过往的家庭问题特别有帮助。它能处理恐惧和害怕，并能处理浮在现在的、源自过往不安的思想，它能把困难带到当下并让它们消融于无限之中。

课程信息

时间：18:15-19:30，周二周四晚

地点：冥想教室 (健身房门口)

温馨提示：带瑜伽垫和水