2020-11-10 关于拖延问题

反思，为什么我们经常一些事情会拖延，会不去做。明明知道做了是好。但是为什么会不启动呢？

情况1，有难度，费时间长。畏难的习性，会让我们不想去做这件事情。

情况2，无意识的转移，逃避，不想面对那种做事不舒服的感觉，就去做别的。

情况3，自责，看到自己拖延，不积极，不坚持，就会无意识的自责，然后自责后，又是情绪，反复进入死循环。自责后还是不做。理所当然的不做了，自责过了，那就再拖延会吧。

那如何跳出怪圈？

1、微启动，能做多少，先做多少。保持轻松愉快的方式启动。然后就发现当自己做的愉快的时候，之前所有的情绪都不在了，或者代之以轻松愉快的感觉。

2、然后赞自己，及时的看到自己做到的。就鼓励自己。

3、总结，看自己是什么时候开始不去面对。去回顾，就像慢镜头一样，去回顾，面对那种感受，经历那个感受，看到感受背后的起心动念。

想到多少，说多少。