如何做到食物多样化呢？
2020-04-26 本文已影响0人
小小潘麻麻
我们都知道饮食均衡和多样化是健康的基本保障，那怎么做到食物多样呢？
按照《中国居民膳食指南（2016）》建议:每天不重复的食物种类数要达到12种以上，每周达到25种以上。
其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，每周5种；
蔬菜水果类每天4种，每周10种；
畜、禽、鱼、蛋类每天3种，每周5种；
奶、大豆、坚果类每天2种，每周5种。
综上可知，早餐至少摄入4—5种不同类别的食物，午餐5-6种，晚餐4-5种，每天的各种食物大家都吃够了吗？
今日早餐
