月跑量达到200公里，你就赢了99%的跑友

根据悦跑圈22年发布的跑者白皮书来看，月跑200公里绝对是凤毛麟角：

在男性跑友之中，月跑量超过180公里的，只占总人数的1.6%；其中月跑180-240公里的人群，占总数的0.9%。

而女性跑友呢？月跑量超过180公里的为1.7%，180-240公里月跑量的只有1%。

也就是说，如果你的月跑量接近200公里，上下浮动20-40公里，你就跑赢了身边99%的跑友。

而根据白皮书的数据，男性跑友在21年平均月跑量28.9公里，女性23.7公里，这才是大部分跑友的真实跑量。

虽然随着比赛回归，我们相信跑友们会跑步更多，但是月跑量200公里，真的是大部分人的天花板。

月跑量200公里真的很难，不仅要求你每周至少要平均跑50公里，还需要你有至少单次跑10公里的能力，否则单纯靠累积跑量，很容易受伤或者厌跑。

老铁，你一个月跑量多少？

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