解惑（13）：想做一件事却总是没办法开始，怎么办？

以前觉得是拖延症，现在觉得好像不完全是，我就姑且叫它事情开始困难症吧。大概是这样的，就是有一些事情需要去做，比如学习PS，你就要开始听第一堂课，然后练习，写论文，就要从组织语言，查资料开始，然后抱有需要改很多次的觉悟。

这些东西最初我是主动去接触，愿意去做的，可是不知道为什么就是难以开始，一步都不愿开始，光是开始感觉就已经耗尽了全部的力气，但是仔细想想，把时间安排好，我的每天生活仍然绰绰有余，但是我一想到要安排，也觉得好麻烦，心里抗拒去想。以前也有过强行去开始做事，可是这种强行导致就是感觉很烦躁，刚做了十分钟左右就感觉好疲惫做不下去，但是心里其实又很明白自己想去掌握这项技能，该去练习。不知道我这么混乱的状况你们有没有听明白，跪求解决方法，谢谢。

作者：简书树洞

开始做一件事情，对于身体而言意味着什么？

意味着：你要从当前熟悉的状态中跳出来，进入另外一种状态。

一般来说，动物总是在自己的领地捕猎、休憩、活动，这是因为对于动物而言，熟悉意味着安全和舒适。

可以说，世间万物在有着“进化”冲动的同时，存在着一股相反的力量：保持原状。人同理，任何一个改变本质上都是走出“舒适圈”，但你的身体会有一种强烈对抗的本能。这种本能，用通俗话讲是“习惯”，在生理层面上是一系列粗大的神经链组成的“系统”。

这就是为什么理智上你很清楚要怎么做，身体就动不起来。

迈出第一步是非常重要的，同时也是极为困难的。可行的方法有一些，介绍两个我认为效果显著的：

1、痛点激活法。当推不动一个物件时，显然推力是小于阻力的。所以我们可以放大推力。这个动力就是你的痛苦情绪。你要做的事是可做可不做，还是非做不可？为什么非做不可？因为生命中有一个时刻，你遭受了极大的痛苦。你发誓一定要实现那个目标，而现在你想做的事，就是实现那个目标的途径，目前唯一可行的途径。

因此，每当你感受到阻力之时，请回忆那个场景和那份痛的感觉，让自己动起来。

2、移花接木法。这个方法是从减少阻力的角度来做的。首先，可以把第一步的门槛降低降低再降低，比如，每天看一页书，低到不可能完成不了。就通过这么一个简单的策略，美国有个人看完了几千本书，还写了一本畅销书。

这还不是全部。在这个基础上再加一个保险，利用原来的习惯。比如，每天都要吃饭吧，那么你的策略可以是：每天吃晚饭之后立刻看至少一页书。

这样轻松绕过了身体的抵抗机制。逐渐形成新的习惯，到那时，不让你看书都觉得难受。

以上。