运动让生活更美好

      为了纪念下冬奥会申办成功，也为了鼓励自己今后继续坚持运动，我打算和大家分享下运动过程的一些感受。

      大学毕业之前，我是个很不爱运动的人。和大多数人一样，我也有过一些冲动的运动计划，也有一些行动，但都三天打渔，两天晒网，很快就放弃了。运动是一件很难坚持的事情。

       从运动的分类上来讲一般有两种，一种是对抗型的，如羽毛球，乒乓球等；另一种是耐力型的，最典型的就是跑步，还有仰卧起坐。对抗性的运动通常不会枯燥，有一定的趣味性，但新人因为技术太菜很容易受打击，大部分人尝试一两次以后就会放弃，因为运动对他的打击远远超过了趣味。耐力型的运动一般很容易起步，因为不和别人比，也不会受到打击，但是这种运动一般会非常枯燥，坚持起来也很困难。

       经济学十大原理之一：理性人考虑边际成本和收益。对运动而言，每次的边际成本会是1-2个小时，对应的机会成本可能是一次dating，一个午觉，一部电影等。但边际收益却是微乎其微的。你通过这一次运动不可能技术有明显提高，更不会因为这一次运动就身体强壮少生病了。这也是很多人经常以有事为借口放弃一些运动的原因。

       从上面的分析来看，要坚持一项运动确实非常困难。如果你还是想尝试，倒是有一些办法或许可行：

       1、针对对抗型的运动，新手尽量找和自己水平差不多的人一起运动，这样大家水平差不多，打起来比较舒服，不会特别受打击。同时，你们之间也可以做一些运动，比如每周必须去一次或两次。更狠的就是你们把场地订成固定循环的，反正去不去都得掏钱，你们自然也就会想各种办法去了。

       2、对耐力型的运动，也尽量能给自己找个伴一起，大家运动的过程中可以聊天，也就不会特别枯燥了。另外，也可以每次都给自己设个目标，跑多少公里，或是做多少次，可以用电子设备做一些记录以便激励自己。

       3、不要太考虑边际成本和收益，请一定考虑长期成本和收益。当你考虑长期收益的时候，可能会有哪些呢？比如让你生活得更健康快乐，算是多活几年吧；也会让你每天的工作状态更好，效率更高；也许在运动中你会认识很多朋友，拓宽自己的朋友圈；也许，你培养多出一个生活的爱好，让生活更加充实，幸福感更高。而从成本角度来讲，你平均每天最多也就花1小时，一年365小时，30个自然日，相当于15个周末，也就是4个月的周末。所以，从长期收益的角度讲，这项投资绝对是物超所值的。

       4、请克服你的懒惰，不要被一时的心情控制。我自己经常也会在运动出发前因为当天状态不好，萌生不去的想法。但是我会努力尝试说服自己，先去了再说，要不然会越来越不想去的，最后又要放弃，终归一事无成啊。最后硬是战胜自己的惰性到了场地。到这里你也就又一次进步了一截，但事情往往还没有完。有时因为你当天状态不好，运动发挥不好，连连受挫。经常会有一种想法：今天状态不好，随便玩下就回家吧。这个时候又得像前面那样说服自己，既然来一次不容易就坚持到底，人总是很善于给自己找理由，如果我这样以后就可能又得放弃这项运动了。如此，我每次去了也都能坚持到最后。

        讲了这么多，希望对大家在运动习惯的培养上有一些帮助。当运动真正变成一种习惯时，你也许会发现生活美好了很多，自己也生活得健康快乐了许多。