爱自己：调整负面情绪之“心境转换”

#如何调整负面情绪#

今天的话题，是关于如何把情绪从负面调整到正面来，也就是转换心境。

这个话题，来自于我的一位新学员的提问。

在我的“爱自己”课程交流群里，有一位学员，跟我咨询这样一个问题：

她的男朋友是一个比较自我中心的人，虽然有时候能感觉到男朋友对自己的细心关照，但也会因为意见不合而跟自己翻脸发小脾气。因为这一点，这位学员感觉和男朋友的相处，总是有些距离感和不安全感。每当男朋友不及时回复自己消息，或者请男朋友帮忙的事情，没有得到及时的答复时，就会多疑，怀疑男朋友是不在乎自己，所以不及时回复，因而情绪一落千丈，掉进负面情绪的泥坑里难以自拔。

处在这样的负面情绪里，是很消耗能量的，会感觉心很累很沉很堵……总之就是很难受，想避开这种感觉却怎么也逃不开。

学员问：怎样才能从这种负能量的状态中抽离出来？

我们都听过一句禅语叫“境随心转”。

其实很简单，这个时候要做的，就是转换心境。

携带消极情绪，是对自己的不负责任，对自己的身心健康都是不利的，是不够爱自己的表现。

听完我的课程老学员都知道，课程里讲过N个“爱自己”的练习方法，可以在不同情境中去使用。由于时间有限，不能在这里一一详述。我给这位学员推荐了一个方法，是“能量转换法”，就是把负面能量扭转为正面能量，把负面情绪调整为正面积极的情绪。

具体怎么做呢？

具体问题还得具体分析，针对这位学员的情况，给她提出了适合她的建议：

1、该学员是习惯了，遇到事情就往坏处想。这个时候，要把这个不好的习惯扳过来，让自己凡是往积极面去想。

比如，男朋友回复消息不及时，你要考虑的不是他不在乎你，而是或许这个时候他正在忙，没有看到消息。如果实在耐不住性子继续等待他的回复，那就给他打个电话，问问是什么情况，以免自己在这里胡思乱想，心不静其他的事情也做不下去。打过对话问明了情况，心里就不用纠结了。

我也送给她一句话，是我曾经看到过的：坚持为美好的东西而努力，却不为失败或得不到而焦灼。

2、回忆平时男朋友对自己细心关照的情景，并对男朋友的这些行为进行感恩。当练习感恩的时候，内心自然而然就升起一股暖流，负面情绪就被赶走了。

这里也用到了吸引力法则的一个原理，就是你关注什么，就会吸引什么，你越关注什么，什么就会被放大。

当你把焦点关注在男朋友的好上，就会在现实生活里吸引来更多男朋友对你好的情境，就是这个道理。

学员很有执行力，马上应用以上两个方法。给我反馈说，真的很见效，心里不再闷闷的，顿时通透了许多，也能把注意力收回来，放在自己身上，专心去做自己的工作了。

这是今天给大家分享的一个“爱自己”的小方法，希望对大家能有帮助呦~