Day4+12组72号李小白+《学习力》第五章

今天看了《学习力》这本书第5章，——越忙越有时间，找到你的分类价值时间。主要讲述了怎样找出自己的高效时间段，并如何在生活中的不同时间段充分利用时间。

【旧知】

1时间管理是一个复杂的需要精确计划的事情

2集中注意力的时间越长越好，短就不好

3一定要做特别有意义的事情才算充分利用了时间

4通过各种途径学到的知识很多，当时惊为天人，却很少行动，觉得自己知道就可以了

5给自己定标签，我有严重的拖延症

6在公司的时候没事做，聊聊天逛淘宝也没什么，我赚到了

7被突发事情耽误了时间会很烦

8我现在情绪很遭，什么事情也做不了

【新知】

1就像设置手机导航一样，只需要设置了照着开就好了，时间管理不需要一开始就自己设置那么多无形的阻碍，做就是了，兵来将挡水来土掩。

2 如果没办法集中很长时间，先集中30分钟也是非常不错的，甚至可以就只专注30分钟

3一开始意志力不是很强的时候，从自己感兴趣的事情先下手，培养出好习惯，而不是非要看一本干货大书

4 每看到一章把中间能用上的知识点自己思考能怎么应用到实践中，写出确实可行的行动清单，先做1-2条，然后形成良性循环

5 我的“拖延症”是因为我的认知错误，或者方法出错误，并不是我天生就是拖延症，不应该给自己下坏的标签，自暴自弃。

6 在公司的时间也是自己的时间，哪怕没有事要做，也可以做一些别的有意义的事情，少做无积累的事情，如刷朋友圈淘宝等

7 面对突发事件既然无法改变，不如赶紧拿出PLAN B 充分利用时间，想起最近这方面也有进步，在飞机场等了3小时，听了2节提前下载好的课程，并做了作业，以后都要这样。

8允许自己有情绪，因为情绪也要有缺口，但给自己的情绪一个截止时间，然后找别的事情转移注意力。

【行动清单】

1我的黄金30分钟是在早上，明早就完成学习力第六章的阅读，不要像今天一样拖到晚上。

2 早上上班选择公交或者步行的时候，可以用微信读书带耳机听20分钟书或者提前下好的课程。

3从明天开始，每天做冥想练习，提高自己的专注力