今天探讨主题：如何与儿童青少年进行沟通？

先邀请大家一起课前简短正念冥想练习

练习是关于学习意图的探索

冥想中没有声音是正常的停顿，大家不要担心。

伴随着铃声响起，邀请大家轻轻地闭上眼睛

先做上三个深呼吸。

当你做好了三个深呼吸后，你可以转成正常的呼吸状态

也就是平时怎么呼吸，现在就怎么呼吸

你不需要刻意的憋气，也不需要过度的深呼吸，

就让自己自然而然的用一种放松而又专注的姿势坐在这里，请确保能听到我的声音。

当你呼气时，你可以想象自己呼出了自在，吸气平静，呼气，自在

去感受整个身体的整体感，

如果走神了，正常，请不要责备自己，

你只需要再一次把你的注意力拉回到呼吸或身体感受上来

随着你越来越稳定下来

当你安稳坐在这里，而内心的你慢慢的向前方走，

在你的眼前不远处，将会出现一口老井

也许曾经见过或者从来没有遇见

没关系，用开放的心态走到老井旁边

你的手中握着一颗鹅暖石，感受它的质地它的重量它的颜色

带着这颗鹅暖石，你慢慢走到了老井的边上

你也也许可以感受到，站在老井旁，也许有凉凉的湿气，也许有微微的风

试着让你手中的鹅暖石投入到老井中

同时请你问自己第一个问题：今晚你为什么来到了这里？

你对亲子关系以及亲子沟通怀有怎样的期待？

也许当你问了自己第一个问题时，你的脑海里已经出现了一些意象

不要评判也不要急着去阻止或者是主动的追寻什么

你只需如实的看见脑子里升起的这些意象就可以了

现在你的脑子里出现第二颗鹅暖石，同样你可以仔细地感受它的颜色，它的质地，它的重量

世界上没有两个一模一样的石头

所以你只需要去接纳它

现在我将邀请你也轻轻地将第二颗鹅暖石也投入到老井中

同时也问自己第二个问题：

问问自己曾经你和你的孩子是怎样的互动模式？现在你们又是怎样的关系？

当第三块鹅暖石出现在你手中的时候

你依然可以让它滑入到老井中去

问自己第三个问题：如果当前你和孩子的关系非常融洽，那么你都为此做了哪些努力？

如果你们的关系不好，那么又是被什么卡主了呢？

生活中，我们对跟孩子如何相处，如何沟通？也许比较擅长

也许心存疑惑？

不管什么情况，都欢迎你来参加今天的学习。

接下来当你听到铃声的时候，你将慢慢的睁开眼睛，请你回到我们的课堂上，回到直播间。

铃声。。。3

已经回到直播间，结束了简短练习的朋友，回复个1，让我看到你们回到了我们的回复

谢谢你们的回应，非常感谢

我们接下来切入到几天讲课的正题

刚才是正念练习是老井与鹅暖石，非常常见的练习

用于我们在做一件事情时，去明确一下我们为什么做这件事情。

它带着什么样的意图，让它更明白我们做这件事目的。

刚才冥想中提到了三个问题

一个是你为什么来参加今天的课程？

一定是我们的内心对这样的主题怀揣着一些期待，或者想要学习一下

有或者是想听一听还有什么其它方法

有或者是对比一下自己在生活中做的对不对？

没有孩子也没有关系，这些正念技巧都可以带到课堂中

提高学生的专注力

这节课讲正念父母心，正念沟通技巧

课前我们要简单讲一下正念

正念，是近年来刚刚开始流行的，传播得很火热的，提升情绪的心理学的方法

正念减压创始人美国卡巴金博士定义

正念就是有意识的，以不评判的态度去觉察和关注当下正在发生的事情。

另一个正念大师说：正念就是爱和觉知，

所以爱和觉知也被称为正念的两个翅膀。

正念在贯穿生活的全过程，

发展出了正念养育

正念养育是在正念的基础上，灵活的，有目的的非常实用的育儿方法。

正念养育是指导家长时刻去觉察孩子需要什么，提供什么

让家长全身心的和孩子在一起，培养孩子高情商，自律

有个朋友说：希望孩子理解家长、健康的成长

当我们希望孩子理解家长的时候，我们先要去理解孩子

彼此要很好的理解

到底是什么障碍了我们和孩子的沟通

父母的类型：

完美型、冷漠型、及格型

做到及格型的就很好了

完美型的父母比较多，尤其中产阶级家庭，父母比较优秀，就希望孩子能够去完成自己小时候没有完成的，就会过度关注孩子

想要孩子改变首先是家长改变

完美型的父母看似事无巨细的代劳，为孩子承担大量家务等，孩子得到的反馈的我不行：低自尊无价值

冷漠型的家长，可能父母不在身边，祖辈在一起，不知道如何交流，相处

及格型：60分妈妈

做到及格也不容易

为什么在生活中，亲子关系的不一样

除了家庭类型还有环境

彼此都不能理解：为什么孩子就不能理解？

家长都经历了哪些？要面临家庭的压力，经济上的压力，工作的压力

过度焦虑，过度担忧

和我们小时候不一样，成长环境不一样，眼界也不一样

很小就开始思考很宏大的问题

儿童青少年就开始思考哲学问题了

父母就不理解

这一代先向内去追寻，从没有吃过苦

老一辈教育孩子的方法行不通了

你长大吃苦，没有这种感受，你教他他是感受不到的

对孩子忽冷忽热

采用正念沟通方法：

先聆听，

深度聆听，带着正念聆听，关注孩子的感受，想法，情绪

他有哪些诉求

我们带着我们大人自己的行为模式打压批评孩子

孩子也非常有主见，靠打压适得其反

聆听孩子一句话的内容感受想法

在学校里愉快吗？

发生了什么事了吗？

聆听的同时带着正念觉察我们自己？

我们想到了什么？内心升起了什么念头？

不急于去评判

无为中去升起智慧

第二步：共情

感同身受

问问ta你怎么了

哦，我看到你刚才很认真的再干……你现在心理很着急，很挫败是吗？

还有没有别的办法？

正念的共情就是感同身受的站在ta的立场上

第三步：平等互动

时刻觉察和孩子讲述的内容感受情绪想法诉求

主要觉察三部分：

身体~感受：愤怒

情绪：出于什么样的状态

想法：心平气和的表达出来

正念觉知的金三角：身体，情绪，想法

和情绪共舞，不急于评判情绪

如实看到情绪的起伏

采用合适的办法为自己减压

身体扫描，呼吸的练习都可以平时练习

正念的沟通是建立在敏锐的觉察力上

聆听共情架起沟通心理桥梁

正念的父母即及格的父母

1.给予无条件的爱

2.适当的自主的空间：物理空间，独立长大。虚拟空间，心灵空间

3.以身作则，积极向上

三分钟慈心练习

对孩子

对自己多一点善意

轻轻闭上眼睛

先对自己说：谢谢我自己，在一天的繁忙中抽出时间来学习

默默对孩子说：爸爸妈妈非常爱你，希望你过着你想过的日子

给自己一个拥抱

给孩子一个拥抱

愿它有着他想要的人生。