心理课

说干就干，马上预约，三天到位。盼来了专业心理咨询师做高考减压。

吴老师

一，相信自己有潜能

《死亡爬行》

二，放松训练

《摆臂》

三，心态积极乐观 行动专注当下

1，明确你的目标

最合适的目标：50%能达到的目标

2，切实可行的计划

细化时间，严格遵守，劳逸结合，因人而异

学习学习策略，少而精

3，立足于当下

四，自我调节的方法

1，转换法

满地打滚，情绪体温计0—5分 ，微笑

2，宣泄法

把烦恼写在纸上，再扔掉。

3，放松训练

4，情境模拟想象练习

睡觉前，花五分钟时间想象高考现场。越具体越好。天气，声音，不舒服的细节就进行调整，想象出了负面状况，就调整成自己觉得舒服的场景。最终结果一定是顺顺利利地完成了高考。