关于间歇性断食的个人实践（Intermitent fasting

keto diet 期间我虽然瘦了几斤，但是饮食脂肪含量高，我胃不舒服，吐了
决定不再坚持下去，我认为任何损害健康的饮食计划都是舍本逐末。

再次期间爆碳水2次，我期间看了美国营养学的书籍，人体的正常碳水应在50%到65%之间，碳水低于5%其实很偏食，也许会有减肥效果，但是我不打算冒险

上周if计划顺利，打算继续减持，看起来我是那种特别耐饿的人，人胖脂肪多，周六断食22小时饥饿感才袭来，然后妥妥的自己做了点吃的。

以后每周决定2次20小时断食，周三，周六可24小时

进食窗口设在8am-12pm，也就是古人的过午不食

最近天气冷了，上海有种一日入冬的感觉，热量gap也很难控制了

坚持，你总要有一件事是按原计划进行的。

执行力，自律能力养成中。。。