我要如何改变自己及走出舒适区

要有仪式感 形式很重要

填空游戏，上班打卡，每天固定时间做固定的事。如果没兴趣，就是打开一个字都不写，站在那也得站着。如果觉得累，也一样。就是罚站。

利用番茄工作法，每工作一小时，休息十五分钟。建立计时器，并记录。有本子。

每天固定要做的事情，定量定时。

只能站着完成电脑工作，只能坐着完成看书。

午睡半小时，不听任何电子书等，只听催眠音乐。建立闹钟。到点就醒，打坐十五分钟到三十分钟。然后工作。

每周用一小时集中看碎片文章包括：知乎、微信、头条、微博。