2020-03-27正念冥想15分钟

今早不知道是不是太上心了，早上一直想醒。先是三点多，然后是四点多，后来干脆就醒了不睡了。但是一是太早起床我有点害怕，二是今天特别冷 我就直接在被窝里做了正念冥想训练。

今天整体来说不是太好，中间一直在调整自己的思绪，到后面才进入状态，居然已经到15分钟了。

我的发现，音乐声音对我有些影响，下次换个背景音乐。

能够坚持15分钟不急不躁，就是进步。✌️

昨日复盘7问---

做得好：

1，咨询时很认真倾听，也很坦诚向咨客说明我因为拉肚子而需要耽误一会；结束时很干脆，不拖沓不内疚了！

2，昨晚柚子闹，我也没有烦躁，直接带他上床了，陪读，后来陪三个孩子玩。没有时间工作学习时，就把时间平衡好--早起一些！

我优势：咨询沉淀到一定程度的表现吧！更会用调整思维应对生活了！

待提升：整理房间需要花多一些时间了

到哪了：成长中

怎么做：好习惯继续养起来！

啥发现：自己变了，世界就变了！思维，认知和心态特别重要！