十二秒效应

十二秒效应

生气时在心里默数12秒

很多人表示，在生活中总是会忍不住向亲近的人发火。过后又觉得自己太冲动，陷入后悔自责。

无法控制情绪的事情，在生活中太常见了。

怎么才能提高控制情绪的能力呢？

心理学上有一个“十二秒效应”：

人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间人会恢复平静。

可惜的是，大多数人会被这12秒控制，说出或做出令自己后悔的事。

如果我们能在12秒内保持理智，不被情绪牵着走，就能有效控制情绪。

冲动生气时，深呼吸数到12，等理智恢复过来，你会发现让你失控的事，并没有那么严重。

正如马克·吐温所说：“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。”