【教培课】温柔的唤醒对身体与心的觉知

2019年3月14日教培课

人生就如同一堂瑜伽课，很累很苦，没有都在重复，需要安定的是我们的心，心安定了，让呼吸引导着我们感受每一个当下，感受每一个苦与累的过程，这是瑜伽也是人生修行。

主题：《温柔的唤醒对身体与心的觉知》

体式：重复猫式与站立前屈折叠

提取：

一 很多人喜欢以粗暴的方式去唤醒身心，而人生需要被温柔的对待，温柔的对待自己，对待他人，想要启动感知也是需要温柔的，而不是粗暴的，身体也需要被温柔的对待，心也是需要温柔“被对待”。

二 得到足够的爱：给予父母足够的“爱”，去觉察他们的爱，父母给予孩子的爱的方式是否恰当。

三 如果走在路上遇到一朵花，有很多种情况：有人选择不看她；有人选择用眼睛去看她；有人赞美她；有人会由心去感受她，感受她生命绽放的过程；有人也会厌恶她……

四 任何事情都是相互哒，做一个温柔的人，也就会温柔地对待他人。

五 爱（温暖）是需要被传递的。

当一个人需要爱，迫切地得到爱的时间，这个人本身就是缺少爱。

六 修行是什么？

修行就是每天重复的做着相同的事情，日复一日，在相同的事情（体式）中，寻找不同的感受与乐趣。每天都寻找鲜新感，那不叫修行，修行最重要的是，将心定下来。在瑜伽中也是如此，在每一堂课上将心定下来，会发现相同的体式有着不同的趣味与感觉。

七 现代人认为温柔是面部的表情或者是语言的温柔，而真实的温柔是心的温柔。

有的人话语很凶，但通过话语能感觉到对方的温柔；身体很紧，心并不一定很紧，也不见得身体柔软，心就柔软。

八 温柔地唤醒、觉知心，给自己空间，在一个体式中身体的温柔需要呼吸。例如，不是听到一个口令例如“开髋”就立刻转髋，需要一个过程慢慢去用呼吸引带着走。

九 人生好苦好累的，需要奔波工作，于累中让自己舒服，给自己一个嗜好，生活就多姿多彩啦。

十 人生即无常。 一堂瑜伽课就是人生，有苦有累。有的时候老师说做五个呼吸，但是在给他人做调整的时间却大于了五个呼吸，这就是无常。当你感觉痛苦无比时，可以用呼吸、发力让自己安于当下的体式，更好的去感觉体式的当下，人生不也是如此吗？

十一 眼睛看到的，心里所感受到的不一样。

孔夫子和学生一起做饭颜回的故事。

十二 大部分人只喜欢用自己喜欢的方式跟别人相处，而社会上要用他人的方式去和别人相处。

十三 人为什么会有差异化、个体化，尊重人与人本身很重要。如果每个人都喜欢长头发的女生，那个子小的呢？so，尊重人的差异化！

好记性，不如烂笔头。————徐特立

2019.03

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