低心率跑

自去年10月份“云陪跑”以来，自己觉得对跑步知识也了解不少，算初跑者了。可是仍然没有登门入室，不得要领，出现膝盖痛的状况，休息了三个月。

今年三月份开始跑步，计划先快步走，慢慢的再慢跑。

最近网上看见大神建议，初跑者只管心率，别去管配速。以180减去年龄为标准，那样我就只能控制在130-140之间了。

我查了一下，最近一次跑步，配速7.17，平均心率161，看来只要跑起来，心率是不太可能低于140了，只有快步走才可能在140以下。

先慢慢学习控制心率跑吧，目标140以下。特意截屏两张，一张是最近慢跑的，一张是最近快步走的心率数值。

2023.3.30