被小孩整郁闷了怎么办

累了一天，小孩在玩玩具火车，好想在沙发上眯一下啊。他应该没注意到我，赶紧眯一下吧。

“妈妈，我的多多呢”快3岁的Bruce爬到我身上，要他的多多。他的玩具飞机多多已经牺牲了。昨天晚上Bruce和多多一起洗完澡后，Bruce去床上睡觉了，多多留厕所窗台上睡觉，可是后来被哥哥不小心掉到厕所洞里。

“我哪里知道啊，他飞走了吧。”我耐着性子回答。

“没有，他就在屋子里，妈妈，你帮我找。”一边命令我，一边把超级飞侠的绘本拿到我头上掉下来。

“我哪里知道在哪里，你每次都不放好，就要我找，我找不到。”我可不能说多多已经不在了，他一定会不屈不饶，嚎啕大哭。

“妈妈，帮我找，帮我找”Bruce不记得他昨晚把多多放厕所，于是不停耍赖重复。

最后我当着他面在某宝又买了一个多多，另加一个包警官。满意了，我实在困的不行，快8点了么，小心翼翼的向我的小祖宗Bruce提议去睡觉吧。他拿着几本超级飞侠绘本示意我抱他上床。

前几天刚刚脱离了纸尿裤，我提议他去拉完尿，在床上看完绘本，终于关灯准备睡觉了。

“妈妈，我要喝水。”喝完水，还是穿上纸尿裤。可以睡觉了吧。

“还要看神奇校车！”每天必读，好吧，接着看吧。

终于关上灯，偷偷看下手机已经快9点了。“妈妈，我还没洗澡！”Bruce兴奋的吵着闹着。

终于小恶魔Bruce心甘情愿的关上灯，企图要把他的小手指伸到我嘴巴，“妈妈，吃！”之前和他假装玩过吃薯条！

幼儿园是啥都不干，睡了一个白天吗？

终于我不知道怎么的迷迷糊糊做起梦来，又被小恶魔Bruce的哭声吵醒。一摸他，身上冰冰凉，估计刚刚流了汗，又踢了被子。顿时，睡意全无，只觉得烦躁，看看时间p.m.11:29。

我特么也忒命苦了，怎么搭把手的人也没有。照以往我睡不着又郁闷，又在深夜看看网文，到入眠。可是现在真的熬不了夜了，要不然明天没精神，晕乎乎的。这几年身体透支的厉害，中耳炎都发了。调节下情绪吧。

情绪ABC理论认为， 激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

做了几次深呼吸，好多了，心情好多了。我理智的分析下这个让我基于奔溃的事件。事件A是小孩一直吵闹让我睡了个夹生觉。认知B是我特么真命苦，也没人来帮我分担下。情绪C是郁闷。郁闷让我差点又做出不理智的行为：切夜不眠。

认知B是事实，确实命苦。看看事件A吧，小孩好不容易睡着了又哭，要么是心理上没被满足，要么是身体不适。这两天有点感冒，但感冒到不至于让他睡觉嚎哭，肯能是积食，好像嘴巴是有些臭。那我明天要帮他处理一下，看看医生，那点药吧。这样一想心里就舒服多了，如果小孩明晚睡觉再哭，我也有个心理准备。不哭，那我可以睡个好觉了。

坏情绪总是让我们不经意间做很多错误的决定。记得读小学时，那时妈妈每天给我和妹妹1元钱的钱吃早餐。那时候我喜欢攒钱，也不知道攒钱要做什么用途。有一天早上妈妈又要给早餐钱我俩，她只给了妹妹1元。我还等着呢，她说，“你有钱，今天就不给你了。”我当时好生气，于是我从此再也不储蓄了。直到现在我也没有存款。

这个事件A是妈妈因我得知我有储蓄而不给我早餐钱，认知B是存钱就再没早餐钱，情绪C是生气，产生的后果是我再也不储蓄。如果当时的我能认知自己的情绪，以及原因。那我一定会跟妈妈说，妈妈不公平，已经给我的钱，我有权力自由支配，我可以都花掉也可选择存起来。我有钱不是妈妈不给我钱的理由。

认识自己的情绪很重要，生活中总有些事情让人不顺心，调节好情绪，理智的解决它不是很好吗。是事件的问题，还是我们认知的问题，理智看待，认真的解决。