REM睡眠知多少

前天，同学薇问我，她儿子迟需不需要做个睡眠监测看看？我思考了一下，觉得她儿子那么胖，情绪不好，夜里睡眠也不好，有时还会有打鼾的现象，担心会不会存在呼吸暂停的情况，于是建议做一个比较好，能更好地明确诊断，从而做出更有针对性地处理。

经过权衡，同学决定让儿子还是做一个睡眠监测，说不定可以发现什么问题呢？到时候也许就能解释儿子为什么会心情不好，为什么会学习不下去，为什么总不能与同龄的孩子一起玩乐了。当然，单纯的睡眠监测不一定能解释这么多的问题的，但至少可以作为一个治疗的参考方面。

第三天，睡眠监测数据出来了，一开始，是我帮他分的图。一个才20出头的小伙子居然只有很少的REM睡眠，而且N3期睡眠也很少。我有点不相信，又请老师给重新分了一下图，结果差不多。出现这种情况的人，一般睡眠质量不高，大脑得不到充分休息，记忆力会下降，然后认知功能会有影响，难怪他会睡眠不好，情绪低落，然后学习考试不及格。

我把结果发给薇看了，并简单地介绍了一下。她一听就有点紧张，问有没有什么好的办法。我告诉她没有什么特效的方法，但是可以通过规律的睡眠习惯，避免饮用酒精咖啡之类的食物及适当的药物改善，具体会改善到什么程度也很难说。

REM睡眠就是指眼快动睡眠，也就是通常说的梦境睡眠。好多人以为做梦就是没睡好觉，其实，只要不是出现恶梦、梦游、梦中伤人或自伤的情况，做梦对于人的大脑功能的恢复是有着相当重要的作用的。

梦境睡眠可以帮助我们滤过前一天的不良情绪，就像清除垃圾一样，然后可以增强我们的记忆力和创造力，可以改善精力，提高注意力，还有助于控制我们的体重呢。

一般年龄越小 REM睡眠就越多，因为它对于小孩大脑的发育有至关重要的作用。可以想象如果缺少了这样一个睡眠，就像一部没有及时清理垃圾缓存的手机，会出现卡顿现象，甚至死机，会严重影响大脑功能的日常运转。随着时间的推移，就会引发各种各样的疾病，特别是整个睡眠时间的不足，睡眠片段化，效率低下，包括高血压、糖尿病、脑卒中、肥胖甚至阿尔茨海默病等。

所以我们一定要重视自己的睡眠，不要轻易熬夜。有研究表明，你每熬一个夜就需要一周的时间才能恢复你所缺乏的睡眠。不要经常饮用咖啡、奶茶，更不能喝酒，因为那会破坏你的深睡眠，需要做规律的运动，保持稳定的作息时间，方可拥有相对健康的睡眠，才会保持良好的身体状态。