2024-09-26||第二次咨询复盘||人际关系

事件：第二次咨询，来访是一名30左右的北漂年轻人。在咨询开始之前，我同他进行了简单的沟通，他说自己对他人没耐心，烦躁。这种情绪影响了他的事业，也影响了自己的亲密关系。

准备：有了基本信息，我便开始准备此次咨询的内容。虽然不像第一次咨询那样紧张，但依然做了很多准备。我准备使用CBT技术构建咨询框架，完成这次咨询。
1.收集具体信息 15分钟
让问题具象化，找出他的错误的自动观念。
我预设：他会觉得人际关系不好，会导致自己的事业不前进/人际关系不好，会导致婚姻失败/人际关系不好，会让自己情绪不好，进而影响自己工作水准、生活幸福度/这种灾难性认知，会导致自己焦虑，进而否定自己，影响自己的生活状态，和工作效率/人际关心不好，会觉得自己能力不行。

2.咨询阶段 35分钟
-形成错误认知的循环三角，找出突破口。 35分钟
我预设：他觉得人际关心不好，会觉得自己能力不行。 这样，便可以从增强自信心的角度入手。
-对于能力不行这个观点，进行支撑性论证，进行反驳性论证。
我预设：通过实践证明，支撑性观点少，斑驳性观点比较多，这样，会推翻“我不行”的认知。使得这个自动观念消解，让来访者的焦虑降低。
-观念的问题解决了，再说情绪上的问题，提醒他使用腹式呼吸和冥想的方法不仅可以缓解情绪上的问题，也可以改善肢体上的不适。

3.收尾阶段 5分钟
-布置家庭作业：三栏表记录情绪、事件、想法/需要。
-做好自己情绪的觉察，便于未来自我梳理。
-总结，并要求来访表达自己的感受。

经过：我觉得自己已经准备得够充分了，但现场还是出了一点小状况。当我反复要求来访回想他的感受和情绪，寻找他的自动观念时，来访变得有一些急躁，并之言自己开始没耐心、烦躁了。但对于我来说，如果找不到他的的自动观念，这场咨询如何进行下去。几秒的思索，我决定暂时找一个先咨询，然后随着咨询深入再看看。于是，根据他的描述我很快和他确认了他的自动观念“我不耐烦，我的人际关系不好”。

于是我帮他建立了一个恶性循环的认知三角，观念：“我不耐烦，我的人际关系不好”。并且对这个认识带来的情绪打分，来访打分8分。这个自动思维不算错，但不一定能在反驳技术以后很好地降低来访的分数，这是我当时的第一感受。

果然，在后面的分析中，来访急躁的情绪得到了很大缓解，因为他感觉自己被带入进来了。
支持的方面，他说了2条，1.情绪会影响人际关系，进而再次影响情绪；2.情绪会让人觉得自己不稳重，影响事业 。 反驳的方面他同样说了两条，但拓展了很多。1.自信心不足，气场不够；2.在同事面前是觉得浪费时间，在领导面前是觉得没信心。

我引导他，这种情绪会带来怎样的肢体反应？他否定，说自己完全没有。我感觉他对自己情绪多过度敏感，而对身体的关注却不足。

我想，这是一个很清醒的来访者，他能觉察到自己问题，我就应该少在探索上花时间，应该在互动上，引导上，促使其领悟上花时间，当然这需要我们一起去探索。

我马上问他，你都已经看到自己的问题了，你是人际关系的问题吗？你不觉得自己的速度太快了，你得慢下来了，关心一下自己了？再聪明的人也会有天花板，过多苛求自己，有这个意义吗？

来访很聪明，脸上露出狡黠的笑容，他领悟到了他需要的。

他显然有点感动，说，这么多年来，从来没有人和我说这些，我得好好思考一下您说的。

我让他再次打分，对于这个自动思维“情绪会影响到人际关系”，他依然打了8分。但我没有纠结在此，我说，虽然我们对于这个认识的焦虑没有降下来，但我们也探索了一点别的东西，情绪得以放松，我们今天也有今天的收获。

这个时候，已经到了总结的时间，我让他说说今天咨询的感受，并给他布置了课后作业，三栏表。最后，让他重复了今天的作业，告诉他这个很重要，用这个工具可以自己梳理自己的情绪和思维的关系。

督导建议：督导是一个有经验的咨询师，她先肯定了我的控场能力，然后她建议我其中来访提出在学校的时候就比较不愿意和同学往来，可以作为一个切口深入挖掘。

但我有不同看法，时间很短，我只能从他最为关心的人际关系入手，舒缓他的情绪，让他认识到自动思维的不合理处，激发来访自己的领悟 。因为他是一个高学历、高度自律的男孩，他有这个能力。

个人感想：充分认识到，咨询其实是一场两个人共同的舞蹈，一场成功的咨询，不是解决了什么问题，而是咨询师带领来访体验了不同的感受，认识到自己也懂得却忽略了的问题。成功的咨询，相互滋养。