20170824 晨读感悟-拖延症1分钟可破？

20170824 晨读感悟-拖延症1分钟可破？

        闹铃定到六点半，第一次响，下意识直接扣上，继续睡，六点四十五分，第二次响，抓起手机，眯着眼瞄了下时间，“呜，还有15分钟可以睡”，继续梦周公，第三次，七点整，不得已，坐起来，揉揉眼睛，起床。------这样的场景，想来大多数人并不陌生。

        而，这只是早起，对生活工作并未太多影响，工作中不到最后一刻不开始动作，怕是弊端多多了。如何破？

        美国著名时间管理专家、头号效率专家杰夫·戴维森在一本书里提到3条有效建议，1分钟轻松搞定拖延症，想要成为一个出色的即刻行动者吗？跟我来吧！

001---克服书面表达障碍

①先列提纲

②再写上几分钟

无论是工作报告，还是生活感悟，又或者读书笔记，只要这么简单的两步，就可以开启即可行动的大门，拖延的问题在于没有马上开始。比如，今天这篇晨读，早上一个图片，就开启我写作的欲望啦~！

002---巧拆任务

①分而治之

比如前一段时间，在家里实行断舍离，昨天集中火力收拾书柜，今天清理玄关，明天重点卧室，每天做一点，既不累，又有成就感，每天一点点变好的感觉，实在是太好了。如果是放在一天内完成，我估计会拖上十天半个与都不想动，因为一次性做完简直太累。

②50%中转法则

就像长途旅行中，航班总是会在第三方城市做短暂休整一样，面对困难或者长期的项目任务，不如先做一半，短暂休息后，再一鼓作气完成另一半。此时，会发现第二阶段，距离完成远比重新开始要更短更轻松。

003---即刻行动

行动力可以培养的吗? 让我们尝试3个小细节吧~

*让问题随处可见----写在便利贴上，贴在对应地方

*2分钟清除“障碍”----2分钟内能够完成的，即刻处理

*“最后期限”没那么可怕----有个期限反而能更促使任务的完成，减少拖延

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        其实，只要肯改变，用些小方法小技巧，一个爱睡懒觉的拖延症患者，也可以养成良好的早睡早起习惯，就比如我，之前闹铃3个都不想起床的人，现在每天6点多生物钟自动唤醒，周末都无法懒觉了。。，早起带来的最大好处是，倒逼自己早睡，坚持1-2个月下来，突然发现身体状况变得比以前健康了。看，一天天一点点的变好，这种感觉，很棒！

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