共情是个法宝

教材上，共情的含义有三层意思:深入到对方内心去体验TA的情绪情感；用自己的知识经验分析TA的情绪情感跟经历、人格的关系，理解TA问题的本质是什么；把自己的共情恰当地传递给求助者，给TA情感支持。

原来共情并不是“痛苦着你的痛苦”这么简单，你得一边痛苦着TA的痛苦，二边知道是什么让TA痛苦、TA为什么这么痛苦、让TA痛苦的因素为什么会引发TA痛苦，三边还得让TA知道，痛苦的路上TA不孤单，这一刻，你和TA并肩而立，在陪TA一起体验TA的痛苦。

有了伴儿，痛苦或许能减半。

孤独是人类永恒的体验，是附着在基因里的宿命。我们栖身的地球，在我们所知范围内，都是无限宇宙中一个孤独的存在，所以亲和动机是个体社会动机之基础，我们寻求依赖、寻求同伴，共情是基础，是亲合行为深层次、最直接的促进因素。

我们经常念叨的换位思考，也要以共情为基础，或者说，能共情，已经达到换位思考的目的，是换位思考的内核本质。

天天早出晚归，也就能拍拍一日两餐

在发展良好人际关系中，共情绝对是个法宝，比如说在沟通五层次里，每个层次，有一方能暂时分离自我情绪而去共情对方，都是推动关系朝良好发展的契机。

关系里，总是能量大的一方包容能量小的一方，谁能量足够大，谁才更能共情于对方。沟通任一层级，只要有足够共情，哪怕问题没得到解决，至少能有效制止层级下滑，避免越来越糟糕。

“我不能理解”、“我无法接受”、“TA怎么能这样”，也是我们常常挂在嘴边的话，知道有共情这个概念，这种话以后就要少说了，不理解、不明白，不是因为对方行为出格到飞出天际，而是因为自己共情不够。

共情对我自己的启发，和闺女交流时，要随时注意共她之情，特别面对她一些小问题，再不能像以前那样直接判断、提要求、下命令，而要先想清楚或者和她一起讨论，她那些问题的原因是什么。

有效共情才能有效沟通，有效沟通才有可能有效解决问题。

比如闺女以前特别爱看书，真的是蹲茅坑儿也看、吃饭也看，自打开始玩儿智能手机，看书的习惯快没有了，心心念念绕着手机转，我干着急没招儿。不敢叨叨多了，怕一多叨叨她不仅是习惯消退问题，直接就变讨厌了。

我得好好寻思寻思，怎么能潜入她心里，挖掘出个好办法，让她也能分一些时间跟精力，照顾一下读书这个事儿。

成年人要自觉，晚餐能不吃就不要吃了

这几天过得挺慌张，职业假休完，从这个周起周末再不能休两天，变成一天半，一天半还得匀出大半天听老师讲课，剩下不到一天时间，怎么安排？

杨老师穆老师月底有意象沙游课，真心想继续学，初级短短两天课，经过自己体验，感觉沙游在认识自己、整理情绪方面，是个很不错的辅助工具。可是三天时间，怎么安排？

科里呼啦一气儿进仨新检查设备，全是以前没有的、属于我的工作范围，下午工程师讲解操作程序，直接感觉自己脑袋内存告急，我整个单句循环状态:小伙子你慢点儿说……麻烦您再说遍……

脑袋不够照相凑

这还不算完，还有专门负责气人的。我和主任互相给对方做眼底照相，我的结果出来，主任说一看就是年轻人的眼底。我说嗯，十八岁的！等主任的结果出来，厂家代表欠儿欠儿地说:您的是十七岁的。那会儿我脑袋正嗡嗡忙着记录操作步骤，没顾得怼他，马屁拍成这水平，也好意思出来闯荡江湖？

我决定从明天开始，每天给他打十个电话，上午七个下午仨，天天跟他请教设备问题。

没办法，这是我认真共情后的结果。