如何改变一个习惯

阳光、运动、正向思考，可使增加大脑中的血清素，使人始终保持健康、清醒、积极、乐观。

选择一件事情，许下一个愿望，并使其具象化。

规划一条可持续的路径。

确定需求、诱因和替代品。

把自己的规划告诉朋友。

一丝不苟的稳步前行。

自律是通往新的自我形象的桥梁。

改变习惯的步骤：首先，知道自己要做什么；其次，知道自己该怎么做；再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用；最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。