睡个好觉，对大脑的健康尤为重要

美国国立卫生研究院的数据表明，高质量的睡眠和在正确的时间获得足够的睡眠，对于人类的生存来说与食物和水一样重要。

白天当你的大脑在工作时，无法清除脑内毒素，睡眠也是清除毒素的时间。

如果睡不好觉，大脑毒素无法得到反时清理，淀粉样蛋白废料堆积会导致阿尔茨海默症。

睡不好觉，还会影响学习和记忆。

睡觉很重要，怎么才能拥有好的睡眠呢？

第一，保证睡眠时间。

第二，中等强度的有氧体育活动，加上睡眠卫生教育，有效的改善睡眠质量。

第三，冥想。它对增强免疫力，降低焦虑，增加大脑灰质，治疗睡眠有好处。