『好物』家庭健身房，只要一张健身卡的钱

只需 5 平米哦！

四月不减肥，五月徒伤悲，励志要健身，然后，就没有然后了……

转眼已是冬天，那些觉得办健身卡用不了几次很浪费的、想到下班还要独自去健身房没动力的……今天我教你一招，用办一张健身卡的钱，在家打造出一个男女老少皆可享用的小型家庭健身房。

适合女生的柔韧训练

男女老少皆宜的运动非瑜伽莫属。想在家里练好瑜伽，垫子和球一定不能马虎。

NIKE 瑜伽垫

瑜伽可以助人修身养性，舒活筋骨。长期坚持做瑜伽的人，身体柔韧性一定好的没得说，身材也会很修长。

一个好的瑜伽垫是保护关节、防滑的关键。NIKE 瑜伽垫，采用对皮肤完全无害、透气的材料，具有良好的抓地性。且材料轻便易于挪动。最重要的是配色非常漂亮，颜控的女生们怎能错过？

参考价格：186 元

Reebok 锐步 65/75cm 防爆韵律球

选择瑜伽球，唯一不能退让的标准就是质量。我们会在瑜伽球上做一系列健身动作，将对球体产生很大的挤压力。

这款锐步防爆韵律（瑜伽）球的质量好、口碑高，色彩鲜艳，配色合理，放在家庭健身房中，再实用不过。

参考价格：274 元

侧重型男的力量训练

想做个型男或是肌肉女，光有柔韧度是不够的，力量训练很重要。

adidas阿迪达斯俯卧撑支架

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部以及背部的肌肉，尤其是胸肌。作为一个男生，拥有健硕胸肌绝对是把妹利器。使用俯卧撑支架做俯卧撑，是简单易行又十分有效的训练方法。

它采用轻型防化设计，稳固舒适。普通方式做俯卧撑容易戳伤手腕，使用S型俯卧撑支架可以使手腕受力更加科学。

参考价格：189 元

良芳健腹轮

俯卧撑练完胸肌，接下来就是腹肌了。健腹轮也属于上身锻炼的器材，主要侧重对于腹肌的训练。

健腹轮的使用方法有很多种，最常规的是双手抓住把手，呈俯卧撑姿势向前推送至极限，再拉回来，胳膊与腿尽量靠拢。这是行之有效的健腹方法，也是适合家庭使用的小件健身器材。

参考价格：58 元

家用健身小哑铃

家庭健身房，怎能缺少健身小哑铃？普通卧推锻炼臂力、深蹲举起锻炼腿力，增加弹跳力，都离不开它。

不要以为哑铃要走硬汉风，色彩鲜艳的哑铃是当下更多健身男女的热门选择。它手握舒适，重量有从 1kg 至 4kg 多种规格，重点是松软的海绵面可不会刮花地板，是在家健身的优选之作。

参考价格：65 元

男女皆可的家庭大型器械

跑步机我就不推荐了，只要不是在雾霾重灾区，楼下的马路任你跑，记得注意交通安全。

适用于家庭的大型健身设备要符合这两个条件：大小适中，使用频繁。

悦步仰卧板

要减掉小肚腩，仰卧起坐是最有效的运动方式。悦步仰卧板可以很好的辅助身体来做仰卧起坐，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。生命在于运动，运动多，各种病痛自然就远去了。

仰卧板有双倍减震器，立脚接地面积大，更加稳定。靠背设计符合人体工程学，采用最适合运动的角度。一台仰卧板，可做仰卧起坐、俯身挺背、俯卧撑等等多项运动，性价比很高。

参考价格：398 元

菲特尼斯家用动感单车

在健身房里最 high 的一项运动就是动感单车。骑单车的过程是以腿部锻炼为中心的，同时手臂、腰背等部分也会得到辅助的锻炼，还能够增强心肺功能。家庭健身房，有这样一件全能神器是必不可少的。

菲特尼斯家用动感单车设计非常贴心，可折叠，配有液晶显示屏，可以显示运动的时间、速度、消耗卡路里等重要信息，是性价比非常高的一款家庭健身设备。

参考价格：798 元

看了这么多，有没有觉得有些热血沸腾，小肚腩好像要燃烧起来离你远去了？这样看起来，全部健身设备占地不到五平米。

算算办张健身卡，动辄三五千，这样省下去健身房的钱，就可以在家置办一个小型健身房，划算多啦！