读《蛤蟆先生去看心理》第五天感悟 影响最大的人

今天的作业：

1、探索自己:你的童年里谁对你影响最大？那是怎样的影响？面向未来，你想如何活？

我的父亲，他脾气大，急活，任劳任怨，不善言谈，勤劳朴实，孝顺，热爱研究。而他这一些我觉得自己都很像他。未来我可以选择诉说，表达自己的想法和看法，我可以温柔而有力量，我也可以合理安排事项，先照顾好自己的身体。

2、记录每日三善。

看到别人做到的及时表扬，没有做好的，清楚的再给她们表述。

口吐莲花，表扬同事穿旗袍漂亮。

最近和老妈说话的语气特别温和，非常开心！

3、拍照并自夸。

我是一个平静温柔的人

4、记录几条发自内心感恩的人事物。

感恩玲姐给大家讲沙龙

感恩高老师代领大家做冥想

感恩领导支持工作

感恩自己积极主动，安静平和

感恩万事万物让我感知这个世界

5、镜子练习：今天练习“宽恕”。

对一个曾经伤过或害过我们的人说，“我将宽恕你。虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在。”看看自己有什么感受并分享。

当我说第三遍后，不由自主得叹了一口气，我继续说，但是潜意识还是抵触，不愿意想起，但是我知道要想内心自由，只有将所有的情绪释放掉，将不想，不愿，不能宽恕的人宽恕了，才能得到真正的自由，我会一直努力，直到完全宽恕，完全自由，加油！