减肥，要靠脑子
最近关于酵素减肥的广告满天飞，各种明星都在推荐，我忍不住有点心动。
但还是保留了一丝理智，在下单前问了下阿懒。
阿懒听完，放下手中的西瓜：
“下单之前，我先给你补补脑吧。”
世上没有减肥药
“首先，你知道酵素是什么吗？”
见我一脸懵逼的样子，阿懒摇头叹了口气。
“酵素，就是酶，你高中生物学过的那种酶。
酶很容易失去活性，那些号称加了酵素能减肥的饮品，早在消毒过程中把里面的酵素给灭活了。
呵呵，傻了吧，你买来的其实都是酵素的“尸体”。
退一步讲，即便不灭活，酵素饮品里面的各种成分真的有用吗？
其实酵素饮品里面的多酚类、有机酸、超氧化物歧化酶、黄酮类，在我们日常吃的蔬菜水果中都有，并不是什么高大上的东西。
你家厨房的泡菜缸子里，全是酵素。
以上这些物质的确对人体代谢、消化有一定促进作用，但作用毕竟有限，还远远达不到能减肥的地步。
很多商家就常打着科学的幌子，夸大某种物质对人体代谢方面所起到的作用，包装成为减肥产品。
比如以前很火的各种减肥茶，就打着科学家说茶多酚能促进脂肪代谢的旗号各种包装宣传，但你看那些天天端着茶缸的大爷们，有哪个是靠喝茶瘦的？
说回酵素，要有人喝酵素真的瘦了，那也是饿的。你想，产品使用方法里一本正经地让你拿酵素代替正餐，肯定会饿瘦啊。
一天三餐都喝酵素，还能把人饿死。
类似的还有左旋肉碱。
严谨的科学研究表明，左旋肉碱的确能显著提高机体有氧运动能力，但对减肥并没有直接作用。
它顶多在运动减肥时有一定辅助作用，但光靠吃左旋肉碱，根本不可能减肥。
我刚说的这两个只算减肥补充剂，跟保健品一个概念，没什么实际效用。
而真正有减肥效用的药品，多数是处方药，贵不说，还不容易买到，而且有些在国内是禁药，有些在国外是禁药。
举两个例子，
西布曲朗
马吲哚片
可以看出，这些减肥药基本是都是食欲抑制剂，属精神类药物，并且有毒副作用。
有太多这样的例子，明明只是身材稍微圆润一点、本来很健康的人，却因为寻求不到合理的减肥方法，图省事吃药减肥，结果搞垮了身体，乃至药物成瘾、甚至死亡。
其实大多数想减肥的人，并没有胖到需要药物治疗的地步。
所以除非连医生就建议你吃药，否则减肥药这种东西，能不碰就别碰！
总而言之，现今世上没有一种药能让你每天吃几粒，不控制热量也不锻炼就能瘦，并且无副作用。
所有减肥药物或补剂都只有辅助作用，真正能让你瘦下来的，是合理的饮食以及运动。
那些童话般的伪科学减肥法
“呀，差点就上当了。还好问了你，我以后不买这些东西了！”我说着赶紧把购物车里的酵素删除。
阿懒冷哼一声，换了个鄙视的姿势，继续道：
“你以为不买这些吃的就完了吗？逃过这一关，可还有大批的‘减肥砖家’在后面等着你呢。
首先我们请出砖家一号，我是老中医老师！”
“咳咳，大家好，我是老中医，经过多年的潜心研究，我发现通过穴位刺激可以减肥，来我这儿，每天刺激一下包你瘦，一个疗程不讲价3999元。”
”哇塞老师你真棒！我每天只要去按摩穴位就可以了吗，有没有其他要注意的？“
“当然了，按摩穴位之后人体会产生很多变化，为了保证效果，有些东西需要忌口，比如油啦、肉啦、米饭啦……”
“那我能吃什么？”
“只能吃蔬菜和水果。”
“呵呵，那这样我不需要穴位刺激也能瘦。
一号砖家遗憾离场，接下来有请第二位，魔鬼教练老师！”
“大家好，我是魔鬼教练！我给你一套食谱，以苹果为主，必须给我按要求吃，每天还要做100个俯卧撑、100个下蹲、跑2000米，我全程监督，一套课程5999元，只要你按要求来，一个月体重不减15斤全额退款！”
“就喜欢这么有魄力的！老师，我跟定你了！”
一个月后。
“老师，我真的减了15斤呢！可是肚子上怎么还是这么多肉呢？”
“减重只是第一步，接下来你该参加塑形课程了，帮你练出马甲线！还是5999元，老学员八折哦！”
“可是老师，我感觉自己快死了呢。”
“没事，那回去调养调养，过段时间再来吧。”
调养后。
“老师，我比减肥前更胖了……”
“你看，没有我监督就开始胡吃海塞了吧？一定要控制饮食、保持运动啊，唉……真让人痛心，看来得再来一次课程了，这次我给你一个新食谱，以鸡蛋为主，进阶版哦！”
“我知道了！”我打断了神经病一样自导自演的阿懒。
“根据你之前说过的，这个魔鬼教练用的是不健康的快速减肥法，减掉的体重其实是水分、蛋白质和内脏，肥肉根本没减多少。
并且错误减肥使人失去大量瘦体重，导致基础代谢率变低，这样就比以前更容易发胖，反弹很严重！（详情戳你减掉的可能不是肥肉，而是内脏）”
阿懒赞许地点头：“孺子可教也，吾心甚慰。
你要明白，减肥不是一件简单的事情，因为人体很复杂，不同的人身体各项指标都有差异，一套食谱不可能适合所有人。
那些所谓的减肥砖家，设计一套热量极低的食谱，让别人按要求吃，再加上大量运动，完全不顾这种方法对人的损害，也不考虑长期效果。
课程期间内的确减下来了，一旦课程结束，恢复正常饮食，反弹就会非常厉害，甚至比减肥之前还要胖。
所以说，一切不能让人长期坚持、不考虑反弹的减肥方法，都是耍流氓！”
减肥你真正要付出什么
“多数人以为，减肥很难，需要吃很多苦，付出大量时间和金钱，其实非也。
减肥是不简单，但也不难，关键在于要动脑思考。
首先是甄别各种满天飞的虚假广告、伪科学。
也许我们并不是生物学家、药理学家、健身专家，不明白很多专业知识，但我们起码应该知道：
任何听起来非黑即白、简单粗暴且美好的减肥方法，都是值得怀疑的。
靠吃一种东西就能减肥？靠一个动作就能减肥？靠一套食谱就能减肥？咋不去申请诺贝尔奖呢？
另外，一切夸张的描述都要谨慎对待。
有些减肥广告为了吸引你的注意力，说一个月减15斤甚至20斤。
他们的确可以做到，但那不是在帮你，而是在害你。
真正科学的减肥广告不敢这么说，他们只会告诉你真相：一个月最多只能减6斤。（详情戳一周减肥超过两斤，等于慢性自杀）
学会甄别虚假信息后，减肥需要我们做的最重要一步，是花脑子去规划自己的饮食以及生活习惯，在保证营养均衡且充足的前提下，精准控制摄入的热量。
比如买一个电子秤，称量每天所吃的食物，这是最基础的一步。
有人可能觉得，吃个东西还要称量，太麻烦了。
但是仔细想想，你舍得花那么多钱办卡买课程、舍得花那么多时间去健身房、舍得为了减肥受苦挨饿，为什么就不舍得费点功夫去规划自己的饮食？
减肥其实复杂就复杂在，你需要思考动脑，根据自己的实际生活条件、身体状况，按科学的方法规则去调整生活和饮食习惯，而不是去听别人现成的、不适合你的方法。
这是减肥所需要你所付出的，最多的努力。
这方面做好了，不需要吃苦受累挨饿，更不需要花大把时间和钞票，想瘦自然就能瘦下来，并且是健康、漂亮的瘦。
不过对于多数人来说，要鉴别真假信息、获取专业知识的确不是一件很容易的事情，脑子到位了，但具体方法呢？
所以，这就是我，阿懒，存在的意义。
我会一步一步地，把你们从错误减肥的泥沼中拉出来，然后一点点地，告诉你们真正科学的减肥是怎样的，为什么是这样，以及该怎么做。
最终达到天下大同，普天同瘦！
所以以后别去听那些明星乱七八糟的推荐了，懂吗？！“
“懂了……”
“乖~”
