0831复盘日记

明天女儿高中新学期开学，她有点焦虑不安，情绪指向我，我今天就逃离开了，回涿州看妈妈。

      在妈妈身边的时候 我突然觉察到我和妈妈的相处模式就是我和女儿相处模式的翻版，在妈妈面前，觉得压抑，烦躁，我不够好！

      这个是新发现，很重要，我是一切的根源，我要在妈妈面前臣服下来，才能做好女儿的事儿！

今天值得感恩的事情有哪些？

感恩天地滋养万物

感恩国家培养护佑

感恩父母养育之恩

感恩老师辛勤教导

感恩同学关心帮助

感恩农夫辛勤劳作

感恩所有付出的人

感恩我带妈妈出去散心

感恩三姐和我沟通

感恩大姐和三姐照顾妈妈

感恩先生打电话给我

我学习到了哪些新东西（or反思）？

和妈妈在一起的时候我觉察到自己还是有情绪，序位需要调整，没有臣服下来。

今天要赞美自己什么？

你比上一次情绪平和有进步了

觉察日记

2020.8.31

    事件：带妈妈去湿地公园，开了好久的车，妈妈觉得不喜欢不太开心，一路说姐姐们对她照顾的多好。

情绪:烦躁，委屈

念头(排列自己的每个想法):

    1.天天在家里出来了人少景色宜人的地方多好啊！

    2.妈妈不满意挑剔我，是在说我做的不够好！

    3.我觉得在你面前好有压力啊！

行动: 既然不喜欢那就离开吧！

今天我对自己的发现(觉察):在妈妈面前，我还是个渴望妈妈认可肯定，希望取悦妈妈的孩子态！

其实我可以做出新的选择:多问一下妈妈想去哪里玩儿？既然目标是让她开心，就尊重她的选择

新的情绪：平静

新的想法：妈妈是对的，我回来的目的就是哄她开心，我们现在是互相迁就对方

新的决定:下一次回来做妈妈希望我做的事儿

               

今日诵读

我现在能够安全地自己把握自己的生活。我选择让自己自由.我爱生活。在生活中我很安全.自由地生活是我与生俱来的权利。我值得被爱。我现在选择完整的生活。

我声明：和平与和谐在我心中，在我周围，一切都好；

    我宽恕他人，我宽恕自己，我自由地去爱，愉快地生活。当我丢弃过去的时候，全新的东西就进来了。我允许新生活来到我的身边。我被神圣的爱所保护着。我总是安全的。我愿意成长，愿意对自己的生活负责。我宽恕他人。我现在正在创造自己想要的生活方式。我很安全！

        我从过去的限制中走出来，现在我允许自己自由地、创造性地表达自己。

      我是重要的。我有价值。我现在用爱心和快乐带给自己营养。我让别人自由地成为他们想要的样子。我们都很安全，都很自由！

在我广阔的人生中，

　　一切都是完美、完整和完全的。

　　我相信有一种比我强大得多的力量，

　　每天、每时、每刻从我身体流过。

　　我打开自己让智慧进来，

　　我知道大千世界只有一种智慧。

　　在这智慧里面有所有的答案，

　　所有的解决方案，所有的康复方法，

　　所有的新创造。

　　我相信这种力量和智慧，

　　我需要知道的一切都已被揭示，

　　我所需要的一切都会到来，

　　在正确的时间、地点，按照正确的顺序。

　　我的世界里一切都好。