纤细长腿是如何练成？方法超简单，小伙伴们不要错过！

女孩的腿就是美的代表词，拥有一双均匀修长的腿是每个女孩的梦想！一说到美女，大家自然首先想到的是一双修长的美腿。怎样才能让双腿的赘肉去掉呢?

需从两方面入手，一是饮食，二是做1局部运动：

运动有三个方法；

1、瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六 次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非 常有效。 平躺在地上， 双手放于体侧，将两腿伸直并紧， 两脚交互运动脚背 20-30 次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上 抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿 漂亮裙子，再苦再累也要坚持。

饮食方面可以从几种食物开始，越吃腿越瘦

紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、番茄、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿功效。

减肥需要运动，还要调控饮食，形成自己的生活习惯。各位有心想减肥的朋友，

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